close
close
Secciones
  • Suscríbete x $900 1er mes mis noticias
  • opinión
    • columnistas
    • editorial
    • caricaturas
    • blogs
  • colombia
    • bogotá
    • medellín
    • barranquilla
    • cali
    • santander
  • bogotá
  • elecciones 2022
  • internacional
    • latinoamérica
    • venezuela
    • eeuu y canadá
    • europa
    • África
    • medio oriente
    • asia
    • más regiones
  • política
    • gobierno
    • congreso
    • proceso de paz
    • partidos políticos
  • justicia
    • cortes
    • conflicto y narcotráfico
    • investigación
    • delitos
    • servicios
    • jurisdicción especial paz
    • paz y derechos humanos
  • economía
    • finanzas personales
    • empresas
    • sectores
    • sector financiero
  • deportes
    • fútbol internacional
    • fútbol colombiano
    • tenis
    • ciclismo
    • automovilismo
    • más deportes
    • copa américa 2019
  • cultura
    • cine y tv
    • arte y teatro
    • música y libros
    • gastronomía
    • entretenimiento
    • gente
  • tecnología
    • apps
    • dispositivos
    • videojuegos
  • Últimas noticias
  • vida
    • ciencia
    • educación
    • viajar
    • medio ambiente
    • mujeres
  • salud
  • unidad investigativa
  • el tiempo play
  • especiales
  • fotos
  • podcast
  • datos el tiempo
  • motor
  • carrusel
  • bocas
  • lecturas
  • don juan
  • huella social
  • ayuda
  • servicio al cliente
  • línea Ética
  • nuestros portales
    • portafolio.co - noticias de economía
    • futbolred.com - futbol colombiano
    • alo.co - consejos para mujeres
    • motor.com.co - novedades del sector automotriz
    • diarioadn.co - noticias de actualidad
    • loencontraste.com - consulte antes de comprar
    • citytv.com.co - videos de entretenimiento
    • clasificados.eltiempo.com - clasificados
    • canaleltiempo.tv - noticias 24 horas
    • elempleo.com - empleos en colombia
    • metrocuadrado.com - finca raíz
    • guiaacademica.com - carreras profesionales
    • e-hunters.com - head hunters
    • audienciadigital.co - paute en internet
    • reserva de canchas de fútbol
  • pasatiempos
    • el tiempo play
    • crucigrama
    • sudoku
Síguenos en:
Yoga, pilates y ballet, el trío ideal para estar en forma
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • Iniciar sesión
    • Mi cuenta
    • Configurar mis datos
    • Activar Acceso Digital
    • Suscríbete x $900 1er mes
    • Mi suscripción
    • Versión impresa
    • Artículos guardados
    • Boletines
    • Club vivamos El Tiempo
    • Preguntas frecuentes
    • Cerrar sesión
  • Cargando...
  • mis noticias
  • mis noticias

Acá encontrarás tus noticias de

Haz clic aquí para ver todas las noticias
  • Vida
  • Ciencia
  • Educación
  • Viajar
  • Medio Ambiente
  • Mujeres
  • Religión
  • Mascotas
  • Elecciones 2022
  • Opinión
  • Colombia
  • Bogotá
  • Internacional
  • Política
  • Justicia
  • Economía
  • Deportes
  • Cultura
  • Tecnología
  • Vida
  • Salud
  • Unidad Investigativa
Más
  • El Tiempo Play
  • Especiales
  • Galerías
  • Podcast
  • Datos El Tiempo
  • Motor
  • Carrusel
  • Bocas
  • Lecturas
  • Libro Fotografias
¡Hola !, Tu correo ha sido verificado. Ahora puedes elegir los Boletines que quiera recibir con la mejor información.
Bienvenido has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
Hola el correo no ha sido verificado.
Verificar correo. ó cambiar correo.
El correo electrónico de verificación se enviará a


Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.

NO, CAMBIAR CORREO SI, ENVIAR

mis noticias

Queremos que encuentres las noticias que más te interesan

Sigue tus temas favoritos en un lugar exclusivo para ti.

¡elígelos!

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.

Disponible en Google Play Descárgalo en el App Store

Estamos cargando tus noticias

No hemos podido cargar tus noticias

Intentalo de nuevo más tarde.

Intentar de nuevo
ver todas mis noticias

descubre
¨mis noticias¨

Un lugar exclusivo,
donde podrás seguir tus
temas favoritos . ¡elígelos!

Lo haré después

¡hola!

Aquí también puedes encontrar "Mis Noticias"
y seguir los temas que elegiste en la APP.

¡Descubre cómo funciona!

lo último

La manera más rapida para ponerte al día.

Mis noticias

Una sección exclusiva donde podras seguir tus temas.

editar favoritos

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

Ir a mis noticias

Lo haré después

¡Tus temas favoritos han sido guardados!

Ahora estas siguiendo 4 TEMAS

Te contamos como funciona

LO ÚLTIMO

La manera más rapida para ponerte al día.

MIS NOTICIAS

Una sección exclusiva donde podrás seguir tus temas.

EDITAR FAVORITOS

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

VER MIS NOTICIAS

Lo haré después

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.
  • Compartir
AUTOPLAY
Yoga, pilates y ballet: el trío ideal para ejercitarseEste método de ejercicio que combina estas tres técnicas y que funciona prácticamente para todo el mundo es conocido como Barre Method. Este nació en 1959 en Londres con Lotte Berk, una bailarina que gracias a su especialidad en ballet clásico fue adaptando sus métodos de ejercicio a las posturas y movimientos de esta danza.
Barre Method

Esta práctica busca que quien la realice puede trabajar todo sus grupos musculares de una forma más dinámica y personalizada.

Yoga, pilates y ballet, el trío ideal para estar en forma

Esta práctica, conocida como método Barre, busca tonificar su cuerpo y su mente.


Relacionados:

Mujer

Yoga

Ballet

ejercicio

Contenido cierto

Encuentra la validación de El Cazamentiras al final de la noticia.

11 de septiembre 2019, 06:23 P. M.
RT
REDACCIÓN EL TIEMPO 11 de septiembre 2019, 06:23 P. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Comentar
  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada

A sus 76 años, Mick Jagger se sigue viendo lleno de vitalidad y energía en cada uno de los shows que presenta. Cuando le preguntan sobre su secreto, él responde que, además de tener un entrenador personal noruego que lo guía con sus rutinas, toma clases de pilates, yoga y ballet.

Una expedición por los libros perdidos
‘Más Mujeres en Bici’ rodarán por seis puntos críticos de la ciudad
¡El que manda soy yo! / De tu lado con Alex

Una tripleta que cada vez tiene más seguidores y que se conoce como el método Barre. Es una técnica que nació en 1959 en Londres (Reino Unido) gracias al ingenio de Lotte Berk, una bailarina que, adaptando y combinando las posturas y los movimientos del ballet clásico a sus métodos de ejercicio, consiguió mucha efectividad en el fortalecimiento y la tonificación muscular.

esta es una técnica que a partir de las posiciones básicas del ballet y movimientos de gimnasia, pilates y trabajo de acondicionamiento físico, permite trabajar todos los grupos musculares

  • FACEBOOK
  • TWITTER

Esta interesante fusión de figuras se tomó pronto la capital inglesa para luego romper fronteras y pisar fuerte en Estados Unidos, Australia, México, Panamá y, finalmente, Colombia.

En nuestro país, uno de los centros pioneros en este sistema fue Pilates Proworks, que en enero del 2010 inició dando unas clases que ellos bautizaron Barrepro. De acuerdo con Adriana Ramírez, coordinadora master trainer de entrenamiento para Colombia de la empresa, “esta es una técnica que a partir de las posiciones básicas del ballet, combinada con movimientos de gimnasia, pilates y trabajo de acondicionamiento físico, permite trabajar todos los grupos musculares y ofrecer una sesión más dinámica”.

Una pasión saludable

Ivette Harrouche, graduada en comunicaciones de la Universidad de Pennsylvania, descubrió en Nueva York esta práctica que, según ella, “cambió su cuerpo y encontró un método de ejercicio que realmente la apasionó”.

Por eso, en marzo de 2018, al regresar a Colombia y no encontrar un lugar dónde practicar, montó su propio centro especializado: Barre House. Hoy es instructora y directora de Barre House, y asegura que este “es un método, un ejercicio superdinámico, en el que no se necesitan ningún tipo de máquinas, únicamente el cuerpo, unas mancuernas pequeñas y las barra de ballet, las cuales se usan no para bailar sino para sostener el peso del cuerpo, convirtiendo a este en la propia máquina”.

Barre Method

Esta práctica contribuye a la quema de calorías, la coordinación, la elasticidad y la flexibilidad del cuerpo.

Foto:

Cortesía Barre House

Para comenzar este ejercicio, al igual que en otros entrenamientos, se empieza con un calentamiento que dura alrededor de 20 minutos con el fin de preparar los músculos para dar inicio al entrenamiento.

Posteriormente, usando mancuernas o ejercicios de resistencia, se busca tonificar los brazos, bíceps, tríceps y hombros durante 10 a 15 minutos, para luego pasar a la barra de ballet, donde se trabajan muslos y glúteos a través de diversos ejercicios. A veces se usan distintos tipos de pelotas y bandas para complementar la actividad.Dependiendo de la clase o del entrenador, pueden realizarse varios ejercicios en colchoneta (mat), en la que se continúa trabajando muslos y glúteos, además del abdomen.

Para finalizar la práctica, se hacen una serie de estiramientos, los cuales pueden durar aproximadamente de 3 a 5 minutos.

Los beneficios

“Dentro de esta práctica, los beneficios son amplios, y dependen siempre de lo que la persona quiera lograr –dice Harrouche–. Sin embargo, los más conocidos son aumentar la masa corporal, quemar más colorías y aumentar el metabolismo. Además, a diferencia de otros tipos de ejercicio, las clases del método Barre suelen ser muy pequeñas y, por tanto, permiten que estas sean más personalizadas y exista una mayor atención por parte del instructor a cada alumno”.

Laura García, instructora certificada de Tuttocorp, un centro dedicado a la salud física y mental , asegura que “este método, que busca alinear la mente con los ejercicios por realizar, tiene otros beneficios como activar los músculos y acostumbrar al cuerpo a mejorar su postura”.

Cabe destacar que este es un ejercicio para todo el mundo, hombres, mujeres, embarazadas, jóvenes y hasta adultos mayores, porque es de baja intensidad y alta repetición, donde la única máquina que se utiliza es el propio cuerpo.

¿Con cuánta regularidad debe practicarse?

Una sesión de Barre suele durar 50 minutos por día desde que se inicia el calentamiento hasta finalizar el estiramiento. Ivette recomienda “realizar de 3 a 4 sesiones por semana”, pues es una práctica muy completa de cardio, de bajo impacto y tonificación que si se complementa con una rutina saludable, se obtienen resultados en un mes.

En Bogotá, además de Barre House, que es un centro especializado en esta práctica, existen otros lugares que ofrecen clases de esta técnica, como Tuttocorp o Pilates Proworks.

Datos de interés

Esquema de trabajo
​

Laura García, instructora certificada del centro de cuidado físico Tuttocorp, asegura que esta práctica tiene un esquema que se divide en tres partes:
1. Trabajar la parte superior del cuerpo (brazos, bíceps, tríceps, hombros) con pesos livianos.
2. Fortalecer y tonificar el abdomen realizando series de planchas.
3. Finalmente se trabajan los músculos del tren inferior con ejercicios en la barra de ballet.
De esta forma se trabaja todo el cuerpo mezclando la tonificación muscular con el cardio.

Costos
​

Barre House ofrece un paquete para nuevos clientes de tres clases por semana por 70.000 pesos. En Tuttocorp, una clase cuesta 49.000 pesos y en Pilates ProWork una sesión está entre 40.000 y 60.000 pesos.


DANIELA GALLO
PARA EL TIEMPO

11 de septiembre 2019, 06:23 P. M.
RT
REDACCIÓN EL TIEMPO 11 de septiembre 2019, 06:23 P. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Comentar
  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada
Relacionados:

Mujer

Yoga

Ballet

ejercicio

eltiempo app logo

DESCARGA LA APP EL TIEMPO

Personaliza, descubre e informate.

  • eltiempo app-store

    App Store

  • eltiempo google-play

    Google play

  • eltiempo app-gallery

    AppGallery

Nuestro Mundo

  • Colombia
  • Internacional
  • Bogotá
  • Medellín
  • Cali
  • Barranquilla
  • Más Ciudades
  • Latinoamérica
  • Venezuela
  • EEUU y Canadá
  • Europa
  • África
  • Medio Oriente
  • Asia
  • Más Regiones
Alcaldía de Medellín
12:04 a. m.

‘Pediré que se haga una auditoría a la Alcaldía': Restrepo, alcalde (e)

Juan Camilo Restrepo habló sobre los primeros días en reemplazo provis ...
Karol Natalia Chantre
12:00 a. m.

Las hipótesis sobre el crimen de una niña que conmociona a La Plata, Huila

Karol Natalia Chantre de cinco años fue hallada amordazada a un kilóme ...
Barranquilla
09:58 p. m.

Incertidumbre en Barranquilla por el nuevo aplazamiento en la APP del río

Barranquilla
06:08 p. m.

El horrendo crimen de un taxista en el suroccidente de Barranquilla

covid
05:43 p. m.

En Cali, 165.000 estudiantes de colegios públicos dicen adiós al tapabocas

Horóscopo

Encuentra acá todos los signos del zodiaco. Tenemos para ti consejos de amor, finanzas y muchas cosas más.

Crucigrama

Pon a prueba tus conocimientos con el crucigrama de EL TIEMPO

Ponte al día

Lo más visto

Paola Jara
12:00 a. m.

Así fue la fiesta de bodas de Paola Jara y Jessi Uribe

eclipse de luna
11:51 p. m.

Eclipse lunar: así puede verlo hoy desde Colombia

Luis Díaz
12:57 p. m.

Luis Díaz y el video del 'lujito' en Liverpool vs. Chelsea que pocos vieron

eclipse de luna
09:01 p. m.

Eclipse lunar: planes para no perderse hoy este evento astronómico

Gustavo Petro
12:00 a. m.

Gustavo Petro dice que el famoso 'Petrovideo' lo entregó Álex Saab

Recibe la mejor información en tu correo de noticias nacionales y el mundo

MÁS BOLETINES

*Inscripción exitosa.

*Este no es un correo electrónico válido.

*Debe aceptar los Términos, Condiciones y Políticas.

¡Felicidades! Tu inscripción ha sido exitosa.

Ya puedes ver los últimos contenidos de EL TIEMPO en tu bandeja de entrada

se presento un eror en la peticion
Sigue bajando para encontrar más contenido

Llegaste al límite de contenidos del mes

Disfruta al máximo el contenido de EL TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete ya!

COP $900 / MES*

Si ya eres suscriptor del impreso

actívate

* COP $900 / mes durante los dos primeros meses

VOLVER A PORTADA

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta y podrás disfrutar de:

  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta y podrás disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.

SÍGUENOS EN:

COPYRIGHT © 2021 EL TIEMPO Casa Editorial NIT. 860.001.022-7 . Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. ELTIEMPO.com todas las noticias principales de Colombia y el Mundo