Cerrar
Cerrar

TEMAS DEL DÍA

EN VIVO: DíA SIN CARRO Y SIN MOTO EN BOGOTá TEMBLOR EN COLOMBIA HOY TRANSPORTE EN EL DíA SIN CARRO CAMPEóN VUELTA ESPAñA PRESIDENTE PETRO SE TOMARá BOGOTá FEDERACIóN ESPAñOLA DE FUTBOL TAPóN DEL DARIéN CRISIS MASTERCHEF CELEBRITY ALINA LOZANO LOTERíA DE MANIZALES JUEGOS MENTALES EXCLUSIVO SUSCRIPTORES
Secciones
  • Suscríbete x $900 1er mes mis noticias
  • Últimas noticias
  • economía
    • finanzas personales
    • empresas
    • sectores
    • sector financiero
  • política
    • gobierno
    • congreso
    • proceso de paz
    • partidos políticos
  • colombia
    • bogotá
    • medellín
    • barranquilla
    • cali
    • santander
  • bogotá
  • opinión
    • columnistas
    • editorial
    • caricaturas
    • blogs
  • justicia
    • cortes
    • conflicto y narcotráfico
    • investigación
    • delitos
    • servicios
    • jurisdicción especial paz
    • paz y derechos humanos
  • unidad investigativa
  • deportes
    • fútbol internacional
    • fútbol colombiano
    • tenis
    • ciclismo
    • automovilismo
    • más deportes
  • internacional
    • latinoamérica
    • venezuela
    • eeuu y canadá
    • europa
    • África
    • medio oriente
    • asia
    • más regiones
    • international weekly
  • cultura
    • cine y tv
    • arte y teatro
    • música y libros
    • gastronomía
    • entretenimiento
    • gente
  • vida
    • ciencia
    • educación
    • viajar
    • medio ambiente
    • mujeres
  • salud
  • tecnología
    • apps
    • dispositivos
    • videojuegos
  • el tiempo play
  • lecturas
  • especiales
  • podcast
  • fotos
  • pasatiempos
    • el tiempo play
    • crucigrama
    • sudoku
    • señal en vivo
  • juegos mentales
  • ayuda
  • línea Ética
  • condolencias
  • edictos y avisos legales
  • nuestros portales
    • portafolio.co - noticias de economía
    • futbolred.com - futbol colombiano
    • alo.co - consejos para mujeres
    • motor.com.co - novedades del sector automotriz
    • diarioadn.co - noticias de actualidad
    • loencontraste.com - guias de compra
    • city tv
    • el tiempo ads
Síguenos en:
logo-eltiempo
Cómo sobrellevar el duelo por una pérdida esta Navidad
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • Iniciar sesión
    • Mi cuenta
    • Configurar mis datos
    • Activar Acceso Digital
    • Suscríbete x $900 1er mes
    • Mi suscripción
    • Versión impresa
    • Artículos guardados
    • Boletines
    • Club El Tiempo Vivamos
    • Preguntas frecuentes
  • mis noticias
  • mis noticias

Acá encontrarás tus noticias de

Haz clic aquí para ver todas las noticias
  • Vida
  • Ciencia
  • Educación
  • Viajar
  • Medio Ambiente
  • Mujeres
  • Religión
  • Mascotas
  • Opinión
  • Colombia
  • Bogotá
  • Internacional
  • Política
  • Justicia
  • Economía
  • Deportes
  • Cultura
  • Tecnología
  • Vida
  • Unidad Investigativa
  • Salud
Más
  • El Tiempo Play
  • Especiales
  • Galerías
  • Podcast
  • Condolencias
  • CityTV
  • Motor
  • Libro Fotografias
  • Lecturas
  • Señal en vivo
¡Hola !, Tu correo ha sido verificado. Ahora puedes elegir los Boletines que quiera recibir con la mejor información.
Bienvenido has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
Hola el correo no ha sido verificado.
Verificar correo. ó cambiar correo.
El correo electrónico de verificación se enviará a


Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.

NO, CAMBIAR CORREO SI, ENVIAR

mis noticias

Queremos que encuentres las noticias que más te interesan

Sigue tus temas favoritos en un lugar exclusivo para ti.

¡elígelos!

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.

Disponible en Google Play Descárgalo en el App Store

Estamos cargando tus noticias

No hemos podido cargar tus noticias

Intentalo de nuevo más tarde.

Intentar de nuevo
ver todas mis noticias

descubre
¨mis noticias¨

Un lugar exclusivo,
donde podrás seguir tus
temas favoritos . ¡elígelos!

Lo haré después

¡hola!

Aquí también puedes encontrar "Mis Noticias"
y seguir los temas que elegiste en la APP.

¡Descubre cómo funciona!

lo último

La manera más rapida para ponerte al día.

Mis noticias

Una sección exclusiva donde podras seguir tus temas.

editar favoritos

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

Ir a mis noticias

Lo haré después

¡Tus temas favoritos han sido guardados!

Ahora estas siguiendo 4 TEMAS

Te contamos como funciona

LO ÚLTIMO

La manera más rapida para ponerte al día.

MIS NOTICIAS

Una sección exclusiva donde podrás seguir tus temas.

EDITAR FAVORITOS

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

VER MIS NOTICIAS

Lo haré después

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.
  • Compartir
Navidad

No es cierto que ‘el tiempo lo cura todo’. Los procesos de duelo no se sanan solo con el tiempo.

Foto:

istock

Cómo sobrellevar el duelo por una pérdida esta Navidad

FOTO:

istock

Recomendaciones de una experta para quienes atraviesan uno o muchos duelos por distintos motivos.


Relacionados:
Navidad en Colombia contenidoliberado Contenidolibre Duelo Informativas

Contenido cierto

Encuentra la validación de El Cazamentiras al final de la noticia.

16 de diciembre 2021, 09:53 A. M.
Unirse a WhatsApp
CA
Catalina Gallo
16 de diciembre 2021, 09:53 A. M.
Unirse a WhatsApp
Enviar Mujeres

Comentar

¿Cómo vivir las fiestas de fin de año después de tantas pérdidas en la pandemia? Esta es la pregunta que resuelve Silvia Trujillo, experta en duelo, quien acaba de publicar un libro sobre el duelo titulado Renaciendo al dolor.

(Le puede interesar: ¿Cómo educar a los niños del siglo XXI?).

Para ella, ninguna pérdida es más importante que otra, porque lo que importa es el doliente, no el origen del dolor. Como lo escribe en su libro, “el dolor es dolor y punto y solo quien lo siente tiene derecho a calificarlo. Todos los dolores son válidos, vengan de donde vengan, porque lo que nos debe importar es el doliente, no el origen del dolor”.

En Renaciendo al dolor Silvia relata su propia experiencia con la muerte de su hija Elisa a los 7 días de nacida y su proceso para atravesar el dolor y renacer. “El dolor, si no nos cambia, por lo menos nos moldea, y si no pasa ninguna de las dos anteriores, perdimos una de las pocas cosas buenas que tiene”, escribe en su libro.

Respecto a fechas especiales de fin de año, ella afirma que desde la muerte de su hija es consciente del impacto que estas tienen en los dolientes y este año en particular puede significar un reto adicional porque las personas pueden estar atravesando múltiples duelos a la vez: enfermedades propias o de sus seres queridos, pérdidas económicas, rupturas, divorcios, fallecimientos y miedo a perder la salud.

La experta explica que el duelo es el periodo que inicia a partir de un sentimiento de pérdida y una pérdida emocional es cualquier tipo de sensación de dolor que se genera en las personas porque alguien o algo que se tenía ya no está.

En su criterio, cuando este proceso se hace consciente puede transformar a la persona que lo vive. “Reconocerme diferente después de mi proceso de duelo ha sido parte fundamental en mi renacimiento. Si hubiera seguido creyendo igual, pensando igual y relacionándome igual, no estaría escribiendo estas palabras, no habría iniciado tantos proyectos, no habría podido ser mamá de nuevo”.

Si hubiera seguido creyendo igual, pensando igual y relacionándome igual, no estaría escribiendo estas palabras, no habría iniciado tantos proyectos, no habría podido ser mamá de nuevo

  • FACEBOOK
  • TWITTER

Para esta Navidad, la experta da cinco recomendaciones que pueden ser útiles para quienes han vivido pérdidas de cualquier tipo durante este 2020 tan difícil para muchas personas. Estas son:

1. Celebrar de otra manera. Entender que las emociones "contradictorias"pueden convivir. Por lo general se cree que quienes están atravesando un duelo solo deben estar tristes, que la tristeza debe ser permanente y absoluta. “Si bien fechas como la Navidad pueden hacer más evidente la nostalgia y generar detonantes de dolor; también es posible, y se vale, sentir agradecimiento, ilusión y darse un respiro”, explica la experta.

En su criterio, dejar de celebrar esta fecha puede quitarles a los dolientes la posibilidad de alivianarse un poco, por eso ella propone encontrar un punto medio con una celebración o un ritual diferente, como por ejemplo, en lugar de tener un intercambio de regalos, hacer un intercambio de reconocimientos, de recuerdos o de agradecimientos.

2. Darse espacios para liberar las emociones. La clave está en permitirse sentir las emociones como lleguen sin juzgarlas ni reprimirlas. Si la persona siente ganas de llorar, llora; si siente ganas de cantar un villancico, se puede permitir sin culpa. Si le preocupa no tener plata, lo expresa y si no tiene ánimos de grandes celebraciones, propone espacios más cercanos. “Es recomendable conectar con uno mismo, con lo que está sintiendo y expresarlo, sin irse al extremo de aislarse por completo; pero sí buscar espacios que ayuden a conectarse con las emociones y a identificarlas para poderlas liberar”, afirma Silvia Trujillo.

3. Conectar con el propio bienestar. Consentirse, hacer cosas que la persona disfrute y que le gusten. No tienen que involucrar dinero ni aglomeraciones. Darse un baño, oír música, leer un libro. En el duelo se están revolviendo una cantidad de sensaciones internas más los cambios externos, cuando el entorno se hace más amable, es más fácil sobrellevar el momento difícil.

(Además: El dolor por la pérdida de una mascota es real y debe reconocerse)

4. Programar los días con antelación. Planear una rutina en esa fecha especial para que no pase al azar, incluir actividades y espacios: cocinar, recordar. No debe ser una camisa de once varas, pero sí una guía que ayudará a bajar la ansiedad de un día que ya, de por sí, es complicado emocionalmente. Programar los días ayuda a bajar la incertidumbre y la ansiedad.

5. Reflexionar: dedicar un rato a reflexionar acerca de los aprendizajes que han quedado de este año. Esos aprendizajes permiten ver que hasta los dolores más profundos pueden dejar lecciones y así se creará una energía de agradecimiento que ayudará a pasar los día con otra actitud y a ver las cosas desde otra perspectiva.

CATALINA GALLO
Para EL TIEMPO

Encuentre también en Vida:

Para brillar en los reencuentros y celebraciones de fin de año

Nuevas masculinidades, del ‘online’ al guardarropa

Reciba noticias de EL TIEMPO desde GoogleNews
16 de diciembre 2021, 09:53 A. M.
CA
Catalina Gallo
16 de diciembre 2021, 09:53 A. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Comentar
  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada
  • Compartir
Relacionados:
Navidad en Colombia contenidoliberado Contenidolibre Duelo Informativas
DESCARGA LA APP EL TIEMPO

Personaliza, descubre e informate.

  • App Store

  • Google play

  • AppGallery

Ponte al día Lo más visto
Empresario
12:00 a. m.
Aparece el jefe denunciado por maltrato laboral en Ibagué: 'Hay una razón humana'
Choque
12:02 p. m.
Accidente en Bogotá | Impactante video del choque múltiple: padre e hija fallecieron
Shakira
08:21 p. m.
EN VIVO | Shakira estrenó su nueva canción 'El Jefe': vea el video del éxito asegurado
Shakira
12:00 a. m.
'El Jefe': esta es la letra y el video de la nueva canción de Shakira con Fuerza Regida
Estados Unidos
10:00 a. m.
La condena a la que se enfrentan colombianos que regresan a EE. UU. tras ser deportados

Recibe la mejor información en tu correo de noticias nacionales y el mundo

MÁS BOLETINES

*Inscripción exitosa.

*Este no es un correo electrónico válido.

*Debe aceptar los Términos, Condiciones y Políticas.

¡Felicidades! Tu inscripción ha sido exitosa.

Ya puedes ver los últimos contenidos de EL TIEMPO en tu bandeja de entrada

se presento un eror en la peticion

Mis Portales

Duro golpe para Millonarios: pierde a atacante por el resto de la Liga
‘Analítica, solución que más usan los líderes en el país’: SAS
Mañana, Bogotá tendrá Día sin carro y sin moto
La ruptura de un tubo de agua generó una emergencia en Ciudad Bolívar

Llegaste al límite de contenidos del mes

Disfruta al máximo el contenido de EL TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete ya!

COP $900 / MES*

Si ya eres suscriptor del impreso

actívate

* COP $900 / mes durante los dos primeros meses

VOLVER A PORTADA

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta y podrás disfrutar de:

  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta y podrás disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.

logo-eltiempo
SÍGUENOS EN:

COPYRIGHT © 2023 EL TIEMPO Casa Editorial NIT. 860.001.022-7 . Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. ELTIEMPO.com todas las noticias principales de Colombia y el Mundo