¿Quiere lograr sus objetivos? Primer paso: escríbalos

¿Quiere lograr sus objetivos? Primer paso: escríbalos

Poner por escrito nuestros sueños es una forma de empezar a buscar caminos para alcanzarlos.

Escribir y sanar

Poner las ideas sobre el papel sirve para visualizar los deseos y deshacerse de los temores.

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Istock

Por: María Jesús Ribas - EFE Reportajes
12 de septiembre 2020 , 09:00 p. m.

La escritura es catarsis y reflexión. Resulta un proceso revelador.

“Contiene la llave de ese cofre del tesoro que todos poseemos, a menudo sin ser conscientes de ello. Funciona como bálsamo durante y después del malestar, te ayuda a entender las causas y los motivos, te da las claves para materializar tus deseos. La escritura te abre la puerta a lugares desconocidos de ti”, dice 'Escribir para sanar', el último libro de Silvia Adela Kohan, licenciada en Filología Hispánica, logopeda y especialista en técnicas narrativas.

Kohan, que nació en Buenos Aires y vive en Barcelona (España), creó con el grupo Grafein el método “taller de escritura”, basado en el psicoanálisis, y se ha especializado en técnicas de escritura terapéutica y creativa, de las cuales es un referente en el mundo de habla hispana.

Para esta autora, la escritura es reveladora, nos ayuda a entender sus causas y motivos, y también a resolver problemas emocionales, a mejorar el estado de ánimo y a obtener las claves para materializar nuestros deseos.

¿Cómo se explica? Así como encontramos más rápido algo que buscamos si lo visualizamos mentalmente, un deseo tenderá a cumplirse si lo escribimos.

En 'Escribir para sanar', Silvia Adela Kohan propone decenas de ejercicios inspiradores diseñados para “deshacer nudos y atar cabos, generar ideas estimulantes o dar vida a los sueños”.

El poder de la escritura

Un ejemplo sobre el poder de la escritura lo da el comentarista de televisión, motivador y exentrenador estadounidense Lou Holtz, quien en la década de 1970 estaba una situación crítica: tenía 28 años, acababa de perder su empleo, no tenía un céntimo y su mujer estaba embarazada de ocho meses.

Kohan señala que Holtz, en un acto de rebelión personal, redactó una lista con sus deseos más improbables, y anotó 107 metas, entre ellas “cenar en la Casa Blanca”, “conocer al Papa” y “ser entrenador de su equipo favorito de fútbol americano”. También se propuso “hacer cada día algo concreto para cumplir al menos uno de esos deseos”.

Holtz ha llegado a cumplir cuatro de los propósitos “casi imposibles” junto con noventa deseos más de aquella lista.

“¿Cómo se explica? Así como encontramos más rápido algo que buscamos si lo visualizamos mentalmente, un deseo tenderá a cumplirse si lo escribimos y al hacerlo lo visualizamos como si ya estuviera ocurriendo”, asegura Kohan.

Al haberlo expresado por escrito, estamos programando nuestras percepciones cerebrales. Activamos el filtro de la atención, de modo que reconocemos los signos y señales que surgen a nuestro alrededor como vías hacia ese deseo y que de no haberlas escrito, las hubiéramos dejado pasar”, explica.

“Dicho de otro modo, estamos activando y predisponiendo nuestras percepciones hacia todo aquello que puede ser una oportunidad o un cambio encaminado a que se cumpla aquello que deseamos”, indica la autora.

La repetición continuada de una idea tiende a formar parte de nuestro sistema de creencias. Así se adquieren las creencias positivas, aunque también las negativas”, de acuerdo con esta experta.

“Cuando nos enfocamos en lo positivo aparece una conversación nueva en nuestra mente y cambia nuestro tono vital y nuestro estado emocional y, con este, la predisposición a la acción entusiasta. La vida entonces parece tener un sentido porque nos unimos a ella en su alegría creativa”, puntualiza.

Para Kohan, la clave está en “escribir nuestro deseo con la convicción de que más pronto o más tarde se cumplirá”.

“Tal vez no se cumpla de modo evidente, pero habrá algo que nos alerte de que eso que nos llega se vincula con aquello que escribimos”, apunta.

Al escribir sobre nuestro deseo (o sobre algún problema nuestro) estamos “iluminando” ese aspecto en el campo de nuestra atención, gracias al mecanismo del sistema neuronal, según indica.

Por ejemplo, si hoy apuntamos tres situaciones estimulantes, ‘encuentro de compañeros de universidad, clase de yoga y escapada a una bodega de vino’, nuestra atención a los estímulos que nos recuerdan esas circunstancias se verá incrementada en los días venideros”, sugiere la autora argentina.

Pero la experta advierte que, del mismo modo, podemos atraer también lo negativo. “Todo pensamiento produce una consecuencia a nivel cerebral. En este sentido, alguien dijo que quien piensa en fracasar ya fracasó antes de intentarlo, y quien piensa en ganar lleva ya un paso adelante”, señala.

Sea como sea, “en todos los aspectos de la vida, el secreto está en no abandonar ante la primera dificultad. Para alcanzar el éxito debemos perseverar, aunque recibamos muchas negativas y suframos muchos rechazos y desilusiones”, enfatiza.

Escribir nuestro deseo funciona como un recordatorio para el cerebro, de modo que dirigimos nuestras percepciones en esa dirección, señala Kohan, quien aconseja “saber esperar y confiar en que llegará, y centrarnos en que hay que ‘creer para ver’, en lugar de ‘ver para creer’ ”.

En este nuevo libro, la experta describe varios ejercicios inspiradores, tanto para “detectar las averías” de nuestro sistema de creencias –aquello que repetimos mentalmente una y otra vez– que nos dañan como resolver nuestros problemas, librarnos de aquello negativo o hacer realidad nuestros deseos. Le presentamos cuatro de estos ejercicios que la autora recomienda.

1. ‘El ritual’

“Haz una lista de las 20 cosas que no quieres en tu vida, empezando cada una por ‘No quiero...’, y trata de hacerla con la mayor sinceridad”, recomienda Silvia Adela Kohan.“Una vez que hayas escrito las veinte frases, imprímelas, dirígete al lugar que prefieras, rompe el papel en trozos y quémalo, como una despedida de esas cosas que no quieres”, prosigue.

Por último, “relata la experiencia completa que has vivido y sentido, desde que escribiste el primer ‘no quiero...’ (no hace falta reproducirlos todos de nuevo) hasta que la lista desapareció bajo el fuego”, concluye.

2. ‘El propósito’

“Apunta como un propósito lo siguiente:

¿Qué parte de ti o de tus hábitos quieres desterrar para iniciar un nuevo y radiante camino?

¿Qué crees que deberías empezar a hacer?”.

3. ‘La visualización’

- Cierra los ojos.

- Haz tres o cuatro inspiraciones profundas y expulsa el aire lentamente.

- Visualiza tu deseo como si ya estuviera ocurriendo.

- Abre los ojos y apunta lo que has visto.

4. ‘Una carta a Dios’

“Escribe una carta a Dios (o al que para ti lo represente), pidiéndole que se realice tu deseo, como hacen los judíos en Jerusalén, quienes, siguiendo una antigua tradición, se reúnen los viernes para orar ante el Muro de las Lamentaciones y escriben mensajes a Dios que insertan entre sus grietas”, sugiere Kohan.

Concluye comentando que “el poder de estos mensajes es muy venerado, puesto que se dice que el Muro formaba parte del templo de Salomón del siglo X antes de Cristo”.

‘La bola de nieve’
  1. Visualice su conflicto convertido en una bola de nieve.
  2. Observe cómo se va derritiendo durante el tiempo que haga falta.
  3. Una vez que lo visualice, describa el proceso por escrito.
  4. Subraye las frases que le resulten más sugerentes.
  5. Cópielas y guárdelas para desarrollarlas ante otro problemas

MARÍA JESÚS RIBAS
EFE Reportajes

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