5 herramientas para hacer ejercicio desde la comodidad de su casa

5 herramientas para hacer ejercicio desde la comodidad de su casa

Ahora podrá convertir su hogar en su gimnasio, seguir en forma y acatar las medidas por Covid-19.

Práctica de abdominales

herramientas para entrenar en casa.

Foto:

iStock

Por: REDACCIÓN TECNÓSFERA 
18 de marzo 2020 , 03:34 p.m.

Debido a la llegada del Covid-19 a Colombia se han tomado varias medidas que buscan evitar la propagación del virus en el país, entre ellas el cierre de discotecas, cines, gimnasios y espacios que se presten para la aglomeración de personas. Además los ciudadanos se han visto en la obligación de permanecer en casa y no salir al menos que sea estrictamente necesario.

Mantenerse en casa todo el día puede ser frustrarte y aburrido. Sin embargo, con ayuda de la tecnología usted puede, entre otras cosa, hacer ejercicio desde casa por medio de aplicaciones móviles o clases online que algunos gimnasios le están dando a sus usuarios.

EL TIEMPO le recomienda estas cinco aplicaciones para entrenar si salir de casa.

1. BodBot

Esta aplicación es ideal para los que planean sacar el mayor rendimiento al ejercicio en casa. Primero debe elegir cuál es su objetivo principal: perder grasa, ganar musculo, aumentar fuerza, resistencia, entrenamiento combinado, entre otros. Después debe digitar algunos daos como estatura, edad y peso.

BodBot le permite elegir que tan intensas desea que sean sus rutinas y administrar sus horarios. Si usted lo desea, antes de empezar formalmente su entrenamiento, la aplicación le ayudará a hacer una evaluación de su rendimiento físico para así entregarle una serie de ejercicios más acordes a sus necesidades. 

Además contiene tips nutricionales diarios, ideales para acompañar al entrenamiento físico.

2. Entrenamiento de 7 minutos

Si usted cuenta con poco tiempo para realizar ejercicio, esta app es una buena alternativa para adecuar la actividad física y los hábitos de vida saludable a su vida. La rutina tiene una duración de poco más de siete minutos y está planeada de tal forma que usted pueda ejecutar secuencias de ejercicios de 30 segundos con intervalos de descanso de 10 segundos.

Los entrenamientos se dividen en la sección de ‘Original’ diseñada para bajar de peso y mejorar la función cardiovascular. y en  rutinas para abdominales, glúteos, piernas y brazos. También cuenta con estiramientos para antes de dormir y si usted lo desea se puede unir al reto de los 30 días el cual le exige una intensidad física mayor.

3. Reto Deportivo de 30 Días – Entrenamiento en Casa

Lo primero es programar su objetivo en la plataforma, bien sea perder peso, tonificar o aumentar la masa musculas. La app le pedirá algunos datos personales como su género, edad, frecuencia en que realiza ejercicio y las dificultades que tenga al ejercitarse. 

Con estos datos básicos usted podrá elegir los desafíos recomendados
correspondientes a su objetivo y a medida que su rendimiento vaya mejorando pasará por las diferentes etapas que brinda la aplicación: Principiante, Intermedio y Avanzado.

Si desea un entrenamiento más intenso, profesional y personalizado, la aplicación ofrece planes  premium, que según Reto deportivo 30 días, tiene un costo más bajo que el de un gimnasio tradicional y garantizan resultados siempre y cuando el usuario   tenga disciplina. 

4. Sworkit Entrenador

El principal valor agregado de esta aplicación es que tiene ejercicios de bajo impacto que le permite a personas de edad avanzada hacer deporte sin riesgos. Y, también, cuenta con una cartilla ideal para ejercicios y estiramientos con niños.

Esta App cuenta con su propia sección de ejercicios para diciembre y ejercicios para después de las fiestas navideñas, según indican, es la mejor forma de disfrutar las fiestas sin descuidar la figura.

La aplicación tiene una biblioteca de ejercicios básicos y una sección de música que pretenden motivar los usuarios en sus rutinas.  Esta le arrojará una rutina acorde a las necesidades evaluadas en el cuestionario que se debe llenar al empezar a usar la App.

5. Reto Fitness

Reto Fitness es una aplicación para quienes no cuentan con el tiempo suficiente para ponerse en forma ya que permite realizar los entrenamientos dedicando tan solo 9 minutos del día.

Los usuarios, además de elegir el tipo de entrenamiento que desean – estiramiento, glúteos y piernas, brazos, abdomen -  pueden observar cuantas calorías pierden en estas rutinas, llevar un registro de su peso que se verá reflejado en una gráfica de medición, conocer su índice de masa corporal y  cuentan con la opción para crear su propio entrenamiento personalizado.

REDACCIÓN TECNÓSFERA
@TecnosferaET

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