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Salud

Cuántos minutos debe entrenar para vivir más, según la ciencia

Se recomiendan prácticas de 3 a 4 días de ejercicio a la semana

Se recomiendan prácticas de 3 a 4 días de ejercicio a la semana

Foto:iStock

Expertos afirman que el entrenamiento de fuerza es esencial. 

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Un nuevo estudio de British Journal of Sports Medicine señala que el entrenamiento de fuerza es esencial para mantenerse sanos durante más tiempo.
Indica que a medida que pasan los años se va perdiendo masa muscular, lo que hace necesario trabajar en los músculos.
Estos ejercicios además le ayudarán a prevenir enfermedades como diabetes, cardiovasculares o cáncer de pulmón.
"La participación en actividades de fortalecimiento muscular se asoció con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas y de enfermedades no transmisibles importantes, como enfermedades cardiovasculares, cáncer total, diabetes y cáncer de pulmón", reseña la investigación.
Según el estudio, el tiempo necesario de entrenamiento está entre los 30 a 60 minutos diarios.
También sostiene que los ejercicios de fuerza se pueden combinar con los aeróbicos para tener una mejor vida: "La combinación de aeróbicos y de fortalecimiento muscular puede proporcionar un mayor beneficio para reducir todas las causas, las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad total por cáncer".
Por último, el estudio aclara que, como los datos son limitados, se necesitan más investigaciones para aumentar la certeza de la evidencia.
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