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Salud

Ponga su cuerpo en forma con estas cinco maneras creativas

Las nuevas técnicas prometen óptimos resultados tanto corporales como emocionales.

Las nuevas técnicas prometen óptimos resultados tanto corporales como emocionales.

Foto:Bernardo Toloza / EL TIEMPO

Cada día surgen más disciplinas deportivas que resultan de la combinación de otras.

Juan Carlos Rojas
‘CrossFit’, ‘hitt’ y ‘trx’ son algunos de los nombres de las tendencias deportivas que ofrecen variaciones y nuevas rutinas para acomodarse al gusto de todas las personas. Cada día surgen innovadoras combinaciones y técnicas que están en evolución.
Ahora escuchamos, por ejemplo, nombres como ‘sport hunters’ (cazadores deportivos), personas que analizan las opciones de ejercicio tradicionales y no tan tradicionales en el mundo y crean ‘cocteles’ con diferentes técnicas fusionadas en una sola actividad.
Aquí le presentamos cinco de las que están logrando cautivar más seguidores en el mundo.

Hot pilates

Gabriella Walers es la creadora de ‘hot pilates’ (HIT, por sus siglas en inglés), que se desarrolla en una sala a 35 grados de temperatura y 40 por ciento de humedad, explica Roberto Cela, profesor certificado de esta disciplina.
HIP combina cardio y tonificación muscular mientras suda. “El HIT mantiene las pulsaciones elevadas ayuda a quemar grasas”, comenta el especialista, quien añade que los principios del pilates esculpen el cuerpo, creando músculos alargados. “El calor relaja los músculos rápidamente y la humedad hace sudar estimulando el metabolismo y promoviendo la desintoxicación”, explica.

Cardio-Tenis

Esta nueva tendencia para estar en forma que propone el grupo deportivo de Barceló Montecastillo consiste en combinar lo mejor del tenis con ejercicios cardiovasculares. Esta mezcla consigue “una tonificación total a nivel muscular y quemar hasta 500 calorías por sesión”, según explica la entrenadora Esther Bohórquez.

‘Bowspring’

La estadounidense Desi Springer es la fundadora del método ‘bowspring’, un sistema que se enfoca en alinear el cuerpo teniendo en cuenta sus curvas naturales, con la idea de mejorar la respiración. Springer enseña esta postura junto a John Friend, a través de la que pretende acercar cuerpo-mente-corazón, un enfoque holístico sobre la salud que nació en Denver (Colorado, Estados Unidos). Se trata de un ejercicio que busca generar un resultado corporal y emocional óptimo que lleva a una actitud más positiva ante la vida.

‘Fooxing’

Aquellos a los que les guste correr tal vez estén dispuestos a apostar por otra alternativa: el ‘fooxing’.
Teo Agulló, responsable de comunicación de Sprinter, tienda española de artículos deportivos, explica que se trata de una modalidad para “perder calorías y tonificar el cuerpo en tiempo récord”. Combina footing (trotar o correr de forma lenta y sin prisa) con boxeo.
“La combinación de estos dos deportes supone un desarrollo de los músculos de las piernas, las caderas y la espalda principalmente, además de una tonificación de los brazos. Para un principiante o una persona que recupera la actividad después de una larga pausa es mejor no sobrepasar de 10 a 15 minutos de ‘fooxing’ e ir aumentando progresivamente hasta alcanzar los 20 minutos”, recomienda Agulló.
También aconseja practicarlo al aire libre en zonas con diferentes desniveles para realizar un mayor esfuerzo en las cuestas. “La pisada debe ser lo más lineal posible, rozando el suelo y evitando saltar”.

‘Cross bowling’

Esta es una propuesta de Pilar Vela, responsable deportiva en el Hotel Royal Hideaway Sancti Petri (España), que alterna el juego tradicional de bolos con ejercicios al aire libre con la bola, realizando elevaciones de piernas y brazos y combinando posturas.
“Se trata de hacer una rutina completa y de 360 grados que permita tonificar el cuerpo, reducir el estrés y quemar calorías, al tiempo que se fomentan la diversión, los reflejos y la concentración”, dice Vela.
Se juega con diferentes pesos y se tienen en cuenta las características físicas de cada participante para evitar lesiones y sobreesfuerzos.
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PARA EL TIEMPO
EFE Reportajes
Juan Carlos Rojas
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