close
close

TEMAS DEL DÍA

ABUSO MUJER EN BOGOTá REFORMA A LA SALUD INCENDIO TRANSMILENIO ATRACO STARBUCKS 93 PRECIO DE LA GASOLINA ACCIDENTE DE TRáNSITO EN BOGOTá AMIGA DE LA DJ RIESGO DE APAGóN EN BOGOTá MINSALUD INFORMA SHAKIRA  LICENCIA DE CONDUCCIóN BARCO HUNDIDO
Secciones
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • opinión
    • columnistas
    • editorial
    • caricaturas
    • blogs
  • colombia
    • bogotá
    • medellín
    • barranquilla
    • cali
    • santander
  • bogotá
  • internacional
    • latinoamérica
    • venezuela
    • eeuu y canadá
    • europa
    • África
    • medio oriente
    • asia
    • más regiones
    • international weekly
  • política
    • gobierno
    • congreso
    • proceso de paz
    • partidos políticos
  • justicia
    • cortes
    • conflicto y narcotráfico
    • investigación
    • delitos
    • servicios
    • jurisdicción especial paz
    • paz y derechos humanos
  • economía
    • finanzas personales
    • empresas
    • sectores
    • sector financiero
  • deportes
    • fútbol internacional
    • fútbol colombiano
    • tenis
    • ciclismo
    • automovilismo
    • más deportes
    • copa américa 2019
  • cultura
    • cine y tv
    • arte y teatro
    • música y libros
    • gastronomía
    • entretenimiento
    • gente
  • tecnología
    • apps
    • dispositivos
    • videojuegos
  • Últimas noticias
  • vida
    • ciencia
    • educación
    • viajar
    • medio ambiente
    • mujeres
  • salud
  • unidad investigativa
  • el tiempo play
  • especiales
  • fotos
  • podcast
  • datos el tiempo
  • motor
  • carrusel
  • bocas
  • lecturas
  • don juan
  • huella social
  • ayuda
  • servicio al cliente
  • línea Ética
  • nuestros portales
    • portafolio.co - noticias de economía
    • futbolred.com - futbol colombiano
    • alo.co - consejos para mujeres
    • motor.com.co - novedades del sector automotriz
    • diarioadn.co - noticias de actualidad
    • abcdelbebe.com - toda la información para padres
    • loencontraste.com - consulte antes de comprar
    • citytv.com.co - videos de entretenimiento
    • clasificados.eltiempo.com - clasificados
    • canaleltiempo.tv - noticias 24 horas
    • elempleo.com - empleos en colombia
    • metrocuadrado.com - finca raíz
    • guiaacademica.com - carreras profesionales
    • e-hunters.com - head hunters
    • audienciadigital.co - paute en internet
    • reserva de canchas de fútbol
  • pasatiempos
    • el tiempo play
    • crucigrama
    • sudoku
    • señal en vivo
  • citytv
  • juegos mentales
Síguenos en:
logo-eltiempo
¿Es adicto a internet? Identifique el problema y actúe
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • Iniciar sesión

    Nuestra Política de Tratamiento de Datos Personales ha cambiado. Conócela haciendo clic aquí.

    • Mi cuenta
    • Configurar mis datos
    • Activar Acceso Digital
    • Suscríbete x $900 1er mes
    • Mi suscripción
    • Versión impresa
    • Artículos guardados
    • Boletines
    • Club vivamos El Tiempo
    • Preguntas frecuentes

    Hemos cambiado nuestra Política de privacidad y la Política de datos de navegación. Al 'Aceptar' consideramos que apruebas los cambios.

  • mis noticias
  • mis noticias

Acá encontrarás tus noticias de

Haz clic aquí para ver todas las noticias
  • Opinión
  • Colombia
  • Bogotá
  • Internacional
  • Política
  • Justicia
  • Economía
  • Deportes
  • Cultura
  • Tecnología
  • Vida
  • Salud
  • Unidad Investigativa
Más
  • El Tiempo Play
  • Especiales
  • Galerías
  • Podcast
  • Datos El Tiempo
  • Motor
  • Carrusel
  • Bocas
  • Lecturas
  • Libro Fotografias
  • Señal en vivo
  • CityTV
¡Hola !, Tu correo ha sido verificado. Ahora puedes elegir los Boletines que quiera recibir con la mejor información.
Bienvenido has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
Hola el correo no ha sido verificado.
Verificar correo. ó cambiar correo.
El correo electrónico de verificación se enviará a


Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.

NO, CAMBIAR CORREO SI, ENVIAR

mis noticias

Queremos que encuentres las noticias que más te interesan

Sigue tus temas favoritos en un lugar exclusivo para ti.

¡elígelos!

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.

Disponible en Google Play Descárgalo en el App Store

Estamos cargando tus noticias

No hemos podido cargar tus noticias

Intentalo de nuevo más tarde.

Intentar de nuevo
ver todas mis noticias

descubre
¨mis noticias¨

Un lugar exclusivo,
donde podrás seguir tus
temas favoritos . ¡elígelos!

Lo haré después

¡hola!

Aquí también puedes encontrar "Mis Noticias"
y seguir los temas que elegiste en la APP.

¡Descubre cómo funciona!

lo último

La manera más rapida para ponerte al día.

Mis noticias

Una sección exclusiva donde podras seguir tus temas.

editar favoritos

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

Ir a mis noticias

Lo haré después

¡Tus temas favoritos han sido guardados!

Ahora estas siguiendo 4 TEMAS

Te contamos como funciona

LO ÚLTIMO

La manera más rapida para ponerte al día.

MIS NOTICIAS

Una sección exclusiva donde podrás seguir tus temas.

EDITAR FAVORITOS

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

VER MIS NOTICIAS

Lo haré después

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.
  • Compartir
Adictos a internet

Los adictos a internet tienen serias dificultades para tener una vida por fuera de las pantallas.

Foto:

Istock

¿Es adicto a internet? Identifique el problema y actúe

Los adictos a internet tienen serias dificultades para tener una vida por fuera de las pantallas.
FOTO:

Istock

Perder control sobre el tiempo que le dedica y sufrir si no se está conectado son señales de alarma.


Relacionados:
Internet Salud mental Bienestar Redes sociales Adicciones

Contenido cierto

Encuentra la validación de El Cazamentiras al final de la noticia.

Seleccione el creador del articulo en configuracion del este modulo
S.
Purificación León - Efe Reportajes Hora de publicación del artículo
Nombre del autor Hora de publicación del artículo
PL
24 de julio 2021, 10:12 P. M.
KE
Keyla Karina Rodriguez Parra 24 de julio 2021, 10:12 P. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Comentar
  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada
  • Compartir

Internet es una herramienta extraordinaria que nos facilita la vida en muchos ámbitos. No obstante, su uso inadecuado puede causarnos graves perjuicios.

 “El uso de internet comienza a suponer un problema cuando la persona utiliza las plataformas o dispositivos de forma desmesurada y esto interfiere con sus actividades diarias”, explica la psicóloga Beatriz Canseco de la Rosa.

“Puede considerarse que una persona es adicta a internet cuando pierde el control sobre el tiempo que le dedica y tiene la necesidad de estar conectada a sus aplicaciones y pendiente de sus dispositivos. Además, hay una notoria pérdida de interés por llevar a cabo otras actividades”, añade.

(Lea: Estrés, uno de los enemigos de la tensión arterial en la pandemia)

Los especialistas del Hospital Clínico de Barcelona añaden que las personas con adicción a internet muestran señales de irritabilidad y malestar cuando no pueden acceder a la red, estado que se conoce como abstinencia –lo que, literalmente, es como quitarle la droga a un drogadicto–. Además, las personas que tienen este problema experimentan una fuerte necesidad de ir aumentando el tiempo de conexión para poder sentirse satisfechas: lo cual agrava el problema.

“Los que con más frecuencia hacen un uso abusivo de internet (por franja de edad) son los adolescentes y jóvenes”, apunta Beatriz Canseco, quien indica que “un gran factor de riesgo son los aspectos emocionales y de personalidad”, pues “las personas más propensas a la adicción a internet son aquellas con dificultades para relacionarse socialmente y/o aquellas con una baja autoestima o bajo estado de ánimo”.

La psicóloga advierte que las actividades que más ‘enganchan’ a las personas en internet son las redes sociales y los juegos en línea.

Desde el Servicio de Prevención y Tratamiento de Adicciones del Ayuntamiento de Madrid subrayan que el fácil acceso a las apuestas y juegos de azar suponen un riesgo descomunal, pues la posibilidad de hacer apuestas con poco dinero lleva a los jóvenes a creer que el riesgo es bajo, ahí está precisamente el gancho y el riesgo de terminar volviéndose unos adictos sin control.

Las personas más propensas a la adicción a internet son aquellas con dificultades para relacionarse socialmente y/o aquellas con una baja autoestima o bajo estado de ánimo

  • FACEBOOK
  • TWITTER

(Le puede interesar: 10 mentiras que no hay que creer sobre las vacunas para covid-19

En cuanto a la adicción a las redes sociales, Beatriz Canseco señala que suplir los episodios de soledad o carencias afectivas, así como la búsqueda de reconocimiento y aceptación social son sus principales razones.

“En algunos casos puede utilizarse el consumo abusivo de redes sociales como una vía de escape para desconectar de las situaciones problemáticas del día a día. Otra razón importante es la recompensa que ofrecen las redes sociales a la hora de conseguir ‘aprobación’ (los famosos ‘me gusta’)” y entretenimiento.

Señales de alerta

Pero, ya sea que se trate de adicción a las redes sociales, al juego ‘en línea’ o a cualquier otra actividad en internet, la psicóloga indica que los allegados de alguien pueden reconocer este problema fácilmente: al notar en la persona “un distanciamiento de su entorno, un bajo rendimiento laboral o académico, irritabilidad y altos niveles de ansiedad cuando no tiene acceso a la red. Todo ello acompañado de un bajo estado de ánimo, en general”.

La especialista manifiesta que el tratamiento para la adicción a internet requiere intervención psicológica y, en ocasiones, esta puede complementarse con administración de fármacos. De hecho, en Europa ya hay varias clínicas dedicadas a tratar este problema.

(Le además: Médicos hablan sobre la decisión de la Corte acerca de la eutanasia)

“El plan de tratamiento psicológico ayudará a establecer un uso adecuado de los dispositivos, organizando horarios y tiempos de conexión limitados. También es clave desarrollar un plan de actividades de ocio, individuales y sociales, que alejen de las pantallas. Además, se interviene a nivel emocional y social para que la persona adquiera confianza en sí misma y autocontrol, para cuando esté sola”, remata Canseco.

La ventajas de intentarlo

- Recuperará tiempo para otras actividades.

- Bajará sus niveles de estrés, ansiedad y fatiga.

- Mejorará su capacidad de trabajo y creatividad.

- Ganará espacios para sus relaciones personales y su autoconocimiento.

- Separará y equilibrará mejor los distintos espacios que componen su vida.

‘Tips’ para que lo digital no se trague su vida

Tome conciencia. Mida el tiempo que pasa al día pegado a las pantallas. Hay aplicaciones y programas para hacerlo.

No es un reto menor. Varios expertos han explicado que las grandes plataformas tecnológicas buscan hacernos adictos a ellas. Por lo mismo: no subestime el problema.

Establezca esquemas. Los correos y redes sociales son de los principales distractores.

Determine unos momentos fijos en el día para revisarlos y por un tiempo limitado.

No se autoperturbe.
Desactivar las notificaciones es vital para no distraernos y perder la concentración sobre tareas importantes.

Apague sus dispositivos a una hora. Fíjese un límite de horas frente al PC y ponga en ‘modo avión’ su celular a partir de un momento determinado del día.

‘Sitios prohibidos’. Acostúmbrese a no usar el celular cuando come y cuando se va a la cama, ya que la luz de la pantalla y la información que reciba su cerebro antes de apagar la luz afectarán su descanso.

Recupere sus ‘hobbies’.
Haga cosas que le gusten que no impliquen pantallas. Algún deporte, yoga, leer, cocinar, pintar… Cosas que lo pongan en contacto con otros seres humanos o con usted mismo.

Haga pausas detox. Tanto sus ojos como su mente (sin olvidar su cuello y espalda) necesitan que haga pausas y se aleje de las pantallas varias veces al día. Haga tareas pequeñas en su casa o salga a darse un pequeño paseo.

Vuelva al modo ‘análogo’. Use un despertador en la mesa de noche, planifique sus tareas en una agenda, lea un periódico o revista, etc.

Ensaye tener ‘un día sin’. Trate de tener un día a la semana sin pantallas.

Busque el ‘verde’. Diversos estudios han demostrado que estar en contacto con la naturaleza más a menudo bajará sus niveles de estrés y ansiedad.

(Le puede interesar: 'No vacunarme fue el mayor error de mi vida')

PURIFICACIÓN LEÓN
EFE REPORTAJES
REDACCIÓN DOMINGO

PL
24 de julio 2021, 10:12 P. M.
KE
Keyla Karina Rodriguez Parra 24 de julio 2021, 10:12 P. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Comentar
  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada
  • Compartir
Relacionados:
Internet Salud mental Bienestar Redes sociales Adicciones
DESCARGA LA APP EL TIEMPO

Personaliza, descubre e informate.

  • App Store

  • Google play

  • AppGallery

Ponte al día Lo más visto
Santiago Luna
09:54 a. m.
Exclusivo: el testimonio del colombiano con el que salía Valentina Trespalacios
Valentina Trespalacios
12:47 p. m.
Así son las celdas del búnker de la Fiscalía donde está detenido Jhon Poulos
Avianca
09:20 a. m.
Identifican a los dos jóvenes hallados muertos en avión de Avianca
Valentina Trespalacios
04:49 p. m.
Detective que siguió a Valentina, clave en la investigación sobre su crimen
Valentina Trespalacios y John Poulos
06:08 a. m.
Los datos claves que amiga de Valentina Trespalacios reveló sobre John Poulos

Recibe la mejor información en tu correo de noticias nacionales y el mundo

MÁS BOLETINES

*Inscripción exitosa.

*Este no es un correo electrónico válido.

*Debe aceptar los Términos, Condiciones y Políticas.

¡Felicidades! Tu inscripción ha sido exitosa.

Ya puedes ver los últimos contenidos de EL TIEMPO en tu bandeja de entrada

se presento un eror en la peticion
Sigue bajando para encontrar más contenido

Llegaste al límite de contenidos del mes

Disfruta al máximo el contenido de EL TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete ya!

COP $900 / MES*

Si ya eres suscriptor del impreso

actívate

* COP $900 / mes durante los dos primeros meses

VOLVER A PORTADA

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta y podrás disfrutar de:

  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta y podrás disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.

logo-eltiempo
SÍGUENOS EN:

COPYRIGHT © 2022 EL TIEMPO Casa Editorial NIT. 860.001.022-7 . Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. ELTIEMPO.com todas las noticias principales de Colombia y el Mundo