close
close
Secciones
  • Suscríbete x $900 1er mes mis noticias
  • opinión
    • columnistas
    • editorial
    • caricaturas
    • blogs
  • colombia
    • bogotá
    • medellín
    • barranquilla
    • cali
    • santander
  • bogotá
  • elecciones 2022
  • internacional
    • latinoamérica
    • venezuela
    • eeuu y canadá
    • europa
    • África
    • medio oriente
    • asia
    • más regiones
  • política
    • gobierno
    • congreso
    • proceso de paz
    • partidos políticos
  • justicia
    • cortes
    • conflicto y narcotráfico
    • investigación
    • delitos
    • servicios
    • jurisdicción especial paz
    • paz y derechos humanos
  • economía
    • finanzas personales
    • empresas
    • sectores
    • sector financiero
  • deportes
    • fútbol internacional
    • fútbol colombiano
    • tenis
    • ciclismo
    • automovilismo
    • más deportes
    • copa américa 2019
  • cultura
    • cine y tv
    • arte y teatro
    • música y libros
    • gastronomía
    • entretenimiento
    • gente
  • tecnología
    • apps
    • dispositivos
    • videojuegos
  • Últimas noticias
  • vida
    • ciencia
    • educación
    • viajar
    • medio ambiente
    • mujeres
  • salud
  • unidad investigativa
  • el tiempo play
  • especiales
  • fotos
  • podcast
  • datos el tiempo
  • motor
  • carrusel
  • bocas
  • lecturas
  • don juan
  • huella social
  • ayuda
  • servicio al cliente
  • línea Ética
  • nuestros portales
    • portafolio.co - noticias de economía
    • futbolred.com - futbol colombiano
    • alo.co - consejos para mujeres
    • motor.com.co - novedades del sector automotriz
    • diarioadn.co - noticias de actualidad
    • abcdelbebe.com - toda la información para padres
    • loencontraste.com - consulte antes de comprar
    • citytv.com.co - videos de entretenimiento
    • clasificados.eltiempo.com - clasificados
    • canaleltiempo.tv - noticias 24 horas
    • elempleo.com - empleos en colombia
    • metrocuadrado.com - finca raíz
    • guiaacademica.com - carreras profesionales
    • e-hunters.com - head hunters
    • audienciadigital.co - paute en internet
    • reserva de canchas de fútbol
  • pasatiempos
    • el tiempo play
    • crucigrama
    • sudoku
Síguenos en:
Mantener la calma: un reto posible
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • Iniciar sesión

    Nuestra Política de Tratamiento de Datos Personales ha cambiado. Conócela haciendo clic aquí.

    • Mi cuenta
    • Configurar mis datos
    • Activar Acceso Digital
    • Suscríbete x $900 1er mes
    • Mi suscripción
    • Versión impresa
    • Artículos guardados
    • Boletines
    • Club vivamos El Tiempo
    • Preguntas frecuentes
    • Cerrar sesión

    Hemos cambiado nuestra Política de privacidad y la Política de datos de navegación. Al 'Aceptar' consideramos que apruebas los cambios.

  • Cargando...
  • mis noticias
  • mis noticias

Acá encontrarás tus noticias de

Haz clic aquí para ver todas las noticias
  • Opinión
  • Colombia
  • Bogotá
  • Internacional
  • Política
  • Justicia
  • Economía
  • Deportes
  • Cultura
  • Tecnología
  • Vida
  • Salud
  • Unidad Investigativa
  • El Tiempo Play
Más
  • El Tiempo Play
  • Especiales
  • Galerías
  • Podcast
  • Datos El Tiempo
  • Motor
  • Carrusel
  • Bocas
  • Lecturas
  • Libro Fotografias
¡Hola !, Tu correo ha sido verificado. Ahora puedes elegir los Boletines que quiera recibir con la mejor información.
Bienvenido has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
Hola el correo no ha sido verificado.
Verificar correo. ó cambiar correo.
El correo electrónico de verificación se enviará a


Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.

NO, CAMBIAR CORREO SI, ENVIAR

mis noticias

Queremos que encuentres las noticias que más te interesan

Sigue tus temas favoritos en un lugar exclusivo para ti.

¡elígelos!

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.

Disponible en Google Play Descárgalo en el App Store

Estamos cargando tus noticias

No hemos podido cargar tus noticias

Intentalo de nuevo más tarde.

Intentar de nuevo
ver todas mis noticias

descubre
¨mis noticias¨

Un lugar exclusivo,
donde podrás seguir tus
temas favoritos . ¡elígelos!

Lo haré después

¡hola!

Aquí también puedes encontrar "Mis Noticias"
y seguir los temas que elegiste en la APP.

¡Descubre cómo funciona!

lo último

La manera más rapida para ponerte al día.

Mis noticias

Una sección exclusiva donde podras seguir tus temas.

editar favoritos

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

Ir a mis noticias

Lo haré después

¡Tus temas favoritos han sido guardados!

Ahora estas siguiendo 4 TEMAS

Te contamos como funciona

LO ÚLTIMO

La manera más rapida para ponerte al día.

MIS NOTICIAS

Una sección exclusiva donde podrás seguir tus temas.

EDITAR FAVORITOS

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

VER MIS NOTICIAS

Lo haré después

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.
  • Compartir
AUTOPLAY
11
1

Crédito: Heel

Mantener la calma: un reto posible

Es fundamental reducir los niveles de estrés y adoptar buenos hábitos en medio de la pandemia.


Relacionados:

publirreportaje

Contenido cierto

Encuentra la validación de El Cazamentiras al final de la noticia.

26 de mayo 2020, 12:00 A. M.
AR
ARTICULO PATROCINADO 26 de mayo 2020, 12:00 A. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada

Durante la cuarentena, la Casa Editorial El Tiempo continúa presentando transmisiones en Facebook Live en las que expertos de la salud ayudan a aclarar el panorama del coronavirus y hacen recomendaciones para evitar o reducir el impacto que la pandemia está teniendo en nuestras vidas.

En la entrega más reciente, transmitida el 5 de mayo, Adriana Garzón, editora de la Sección Salud de El Tiempo, dialogó con las doctoras Mónica Avendaño y Edda Medina acerca de los cuidados de la salud mental durante el confinamiento.

La importancia de este tema se refleja en una reciente encuesta de Profamilia que indica que el 75% de los colombianos está teniendo algún problema de salud mental por cuenta de la situación actual.

Según la doctora Avendaño, terapeuta psiquiatra, esto se debe a dos factores con gran influencia en esta pandemia: por un lado, el cambio abrupto de la vida cotidiana; y, por el otro, el temor a contagiarse de un virus que se propaga con facilidad y que pone en riesgo la vida. Eso explica que las personas transiten por diversas emociones. “Se ha perdido la calma, la posibilidad de pensar tranquilamente, y después se instaló una ansiedad que persiste, y empieza a haber una desesperanza, una depresión, una tristeza, una pérdida de la seguridad, se empieza a afectar el sueño, incluso se empiezan a afectar las relaciones dentro de las familias. Estamos con una sensación de desamparo”, señaló Avendaño en la conversación.

Según la terapeuta, esto, en buena medida, obedece a la sensación de que la muerte está acechando en un sentido literal y en otro metafórico: literal, por los efectos que el virus está teniendo en la salud de las personas; y metafórico, por las pérdidas que muchos experimentan o temen experimentar en ámbitos como el laboral, el económico, el social, el familiar o el amoroso.

Algo que llama la atención en este sentido es que los jóvenes sean de los más afectados en la pandemia. “Ellos son los más llenos de vida y de pronto esa vida tan social a la que estaban acostumbrados ya no está. Están siempre sentados frente a una pantalla recibiendo la clase o viéndose con sus compañeros, pero no es lo mismo. Cuando estaban en la universidad o en el colegio, tenían la posibilidad de hacer una dispersión, de relajarse, de conversar, de contarse cosas. Ahora están obligados y sometidos a un horario, y nada fastidia más a un adolescente que lo sometan a algo. Hay una sensación de soledad y no tienen la intimidad que antes tenían”, complementó Avendaño.

Por su parte, la doctora Edda Medina, pediatra intensivista, advirtió también sobre el impacto que la situación está teniendo en los adultos mayores: “Tienen un confinamiento más estricto y se sienten abandonados, rechazados, están apartados de sus familias. Además, son los que más comorbilidades tienen”, puntualizó Medina.

De estas situaciones de estrés y ansiedad preocupa también su impacto sobre la salud física de personas de cualquier edad. “Es un círculo vicioso: lo que ocurre a nivel orgánico repercute en el sistema nervioso central, y viceversa. El estrés, por ejemplo, genera altos niveles de cortisol, una hormona que puede crear diferentes trastornos, como adicciones al cigarrillo, al alcohol e incluso al azúcar y a los carbohidratos, pues el cortisol causa importantes cambios digestivos”, manifestó la pediatra intensivista.

Recomendaciones

¿Cómo revertir el panorama, que parece tan oscuro a veces? En opinión de la doctora Edda Medina, lo primero es saber que lo mental y lo físico no se pueden combatir de manera separada. De ahí, la importancia de comer bien para evitar los trastornos generados por los altos niveles de cortisol.

“Se puede sentir mucho apetito, pero si uno conoce la causa, puede controlarse y optar por alimentos más sanos que no tengan efectos inflamatorios. Es recomendable, en este sentido, evitar la carne de cerdo y preferir el pavo o el pollo, así como los frutos secos o los panes de almendras y de quinua”, sugirió Medina.

A este tipo de acciones físicas hay que sumar otras de carácter mental. Para la doctora Mónica Avendaño, en el caso de las ‘muertes metafóricas’ es muy importante revisar cómo se está percibiendo la situación: si desde la carencia o desde la posibilidad. “Situarse en el lugar de la posibilidad permite que nos fijemos en lo que ya tenemos, no en lo que nos hace falta, lo que nos permitirá usar nuestra creatividad para resolver los problemas que nos aquejan”, recomendó la terapeuta psiquiatra.

Para edades específicas, también hay recomendaciones específicas. A los adultos mayores se les recomienda mantenerse activos, hacer ejercicio y evitar que los niveles de cortisol aumenten. “Hay un medicamento de origen natural que yo utilizo mucho en mi consulta porque nos ayuda a bajar los niveles de cortisol. Es el Neurexan, que no produce somnolencia, no está contraindicado en los adultos mayores y se puede usar a cualquier edad. Es importante porque baja los niveles de cortisol y entonces evitamos consecuencias como la hipertensión o la exacerbación de la diabetes. Además, mejora el tránsito intestinal y permite la posibilidad de producir endorfina, que nos da alegría y tranquilidad”, anotó Medina.

Avendaño también resaltó los beneficios de este medicamento: “Neurexan es un medicamento con unos efectos que logran que el paciente empiece a pensar con más calma, que no vea las cosas con tanta negatividad y que empiece a verlas desde la posibilidad, porque el Neurexan tiene una acción importante sobre una estructura que son las amígdalas cerebrales, las cuales reciben la emoción en el cerebro de lo que estamos viendo, percibiendo, sintiendo, viviendo. El Neurexan actúa ahí, y lo que hace es atenuar el impacto para no ver ni sentir las cosas desde lo negativo. No es que nos mienta, sino que nos ayuda a no exagerar, a escanear con mayor objetividad. El Neurexan es muy interesante en ese sentido porque, en mi experiencia, he visto que es para modular el estrés, y tiene una ganancia secundaria: no es para mejorar el ánimo, pero lo mejora, y aunque no es para el sueño, también lo mejora. Si me baja el estrés y si mi estado de ánimo mejora, voy a dormir bien. Y eso es muy importante, porque en el sueño es cuando el sistema inmune se encarga de reparar los tejidos y de limpiar y desintoxicar el cerebro de toda esa ‘pensadera’ negativa del día”, apuntó la terapeuta psiquiatra.

Finalmente, ambas profesionales coincidieron en la importancia que tendrán los niños más pequeños para superar esta crisis. “A ellos les podemos ayudar creando ambientes de confianza, conversando y riendo, pero la verdad es que los niños más pequeños serán los grandes maestros porque muchos de ellos nunca han experimentado lo que las personas mayores extrañamos, y fijarnos en cómo ellos se adaptan a las nuevas circunstancias constituirá un gran aprendizaje para todos nosotros”, concluyó la doctora Edda Medina.

26 de mayo 2020, 12:00 A. M.
AR
ARTICULO PATROCINADO 26 de mayo 2020, 12:00 A. M.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Guardar
    Ingrese o regístrese acá para guardar los artículos en su zona de usuario y leerlos cuando quiera
    Este artículo ya fue guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    Artículo guardado Para consultarlo en otro momento, visite su zona de usuario.
    El artículo no pudo ser guardado, intente nuevamente
  • Reportar
  • Portada
Relacionados:

publirreportaje

eltiempo app logo

DESCARGA LA APP EL TIEMPO

Personaliza, descubre e informate.

  • eltiempo app-store

    App Store

  • eltiempo google-play

    Google play

  • eltiempo app-gallery

    AppGallery

Nuestro Mundo

  • Colombia
  • Internacional
  • Bogotá
  • Medellín
  • Cali
  • Barranquilla
  • Más Ciudades
  • Latinoamérica
  • Venezuela
  • EEUU y Canadá
  • Europa
  • África
  • Medio Oriente
  • Asia
  • Más Regiones
No es hora de callar
12:00 a. m.

Hallan enterrada en su patio a joven que llevaba tres meses desaparecida

La mujer, de nacionalidad venezolana, fue estrangulada por su pareja y ...
Australia
12:00 a. m.

Colombiana recorrió el 60 por ciento de Australia viviendo en una van

Angelica Ladino vive con su esposo en una van donde recorren Australia ...
Feminicidio
12:00 a. m.

A colombiana en Perú la habría asesinado hombre que la acosó durante 3 años

Rodolfo Hernández
12:00 a. m.

¿En qué anda Rodolfo Hernández después de perder la Presidencia?

Cárcel
11:13 p. m.

Cárcel de Tuluá: madre buscó a su hijo en clínicas, pero no estaba vivo

Horóscopo

Encuentra acá todos los signos del zodiaco. Tenemos para ti consejos de amor, finanzas y muchas cosas más.

Crucigrama

Pon a prueba tus conocimientos con el crucigrama de EL TIEMPO

Ponte al día

Lo más visto

Álvaro Uribe
05:29 p. m.

Gustavo Petro y Álvaro Uribe acuerdan un canal de comunicación permanente

impuesto pensiones
06:47 a. m.

¿Cuánto pagarían los pensionados con la nueva reforma tributaria?

Viruela del mono
09:36 a. m.

Viruela del mono: algunas recomendaciones para evitar contagiarse

Huracán
02:27 p. m.

Alerta en Caribe colombiano por onda que se convertiría en huracán Bonnie

Petro
02:42 p. m.

¿Quiénes son los posibles ministros del gabinete de Petro?

Recibe la mejor información en tu correo de noticias nacionales y el mundo

MÁS BOLETINES

*Inscripción exitosa.

*Este no es un correo electrónico válido.

*Debe aceptar los Términos, Condiciones y Políticas.

¡Felicidades! Tu inscripción ha sido exitosa.

Ya puedes ver los últimos contenidos de EL TIEMPO en tu bandeja de entrada

se presento un eror en la peticion
Sigue bajando para encontrar más contenido

Llegaste al límite de contenidos del mes

Disfruta al máximo el contenido de EL TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete ya!

COP $900 / MES*

Si ya eres suscriptor del impreso

actívate

* COP $900 / mes durante los dos primeros meses

VOLVER A PORTADA

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta y podrás disfrutar de:

  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta y podrás disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.

SÍGUENOS EN:

COPYRIGHT © 2022 EL TIEMPO Casa Editorial NIT. 860.001.022-7 . Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. ELTIEMPO.com todas las noticias principales de Colombia y el Mundo