LO IN Y LO OUT A LA HORA DE COMER

LO IN Y LO OUT A LA HORA DE COMER

Así como los deportes, y la buena figura, la alimentación saludable también es un tema de actualidad. La rutina diaria, el sedentarismo y los excesos en las comidas pueden ser un factor de riesgo para el buen funcionamiento del organismo.

20 de octubre 1999 , 12:00 a. m.

Según Patricia López, nutricionista de la estación de Vida Quaker, esta es una razón por la cual cada vez más aumenta la preocupación por prevenir enfermedades crónicas, cuidar la piel, guardar la línea y tener un estilo de vida saludable, lo cierto es que los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con esto . A continuación podrá identificar que está IN y Out a la hora de comer, descubra si su alimentación lo está ayudando a tener una vida saludable.

IN * Pedir el menú light de la carta, a la hora de ir a un restaurante.

* Saber dónde se encuentra la fibra.

* Lácteos descremados.

* Cereales íntegros: Avena, trigo entero, arroz integral.

* Desayunar Saludablemente, pero desayunar.

* Carnes blancas y magras.

* Consumir avena en todas las formas * Saber cuál debe ser tu peso saludable.

* Coctel sin alcohol o alternativos * Tener por lo menos 5 comidas al día pero balanceadas.

OUT * Calorías vacías como gaseosas y refrescos azucarados.

* Prolongados ayunos y comidas abundantes.

* Grasas ocultas: salsas, pasteles, aderezos, frituras y carnes gordas.

* Consumir fuentes de colesterol: vísceras, embutidos, fritanga.

* No desayunar por falta de tiempo * Tener el colesterol y los triglicéridos altos.

* Consumir alimentos ricos en sodio y preservantes.

* Pasar la semana sin hacer alguna actividad física

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