CUÁNTO TIEMPO SE DEBE PRACTICAR UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA DIARIAMENTE CUÁL ES LA MEJOR:

CUÁNTO TIEMPO SE DEBE PRACTICAR UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA DIARIAMENTE CUÁL ES LA MEJOR:

25 de enero 1998 , 12:00 a. m.

Según Juan Manuel Sarmiento Castañeda, médico del deporte, lo recomendado es que cualquier actividad deportiva sea practicada regularmente, mínimo tres veces por semana, con una duración de por lo menos 20 minutos diarios, en lo posible manteniendo la intensidad del esfuerzo físico medido por el pulso cardiaco (frecuencia cardiaca) en el rango de 60 al 75 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima recomendada para su edad y sexo.

La mejor actividad física es aquella en la cual cada persona se siente más cómoda y que tenga habilidad para realizarla.

El ejercicio físico más recomendado es el aeróbico, el cual es un ejercicio dinámico donde se encuentra en actividad continua un buen porcentaje de los músculos del cuerpo (caminar, trotar, bailar, aeróbicos, montar en bicicleta, nadar, patinar, etc.). Pudiéndose complementar con modalidades deportivas como fútbol, baloncesto, pesas, etc.

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