Viajes bajo cero

Viajes bajo cero

Para el montañista colombiano Nelson Cardona, la recomendación primordial antes de visitar un sitio de más de 3.000 metros sobre el nivel del mar es asegurarse de tener buen estado físico y no sufrir problemas cardiorespiratorios ni tener asma o gripa.

17 de diciembre 2009 , 12:00 a.m.

Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, vaya al médico antes de ir a lugares como el Parque Nacional Natural de Los Nevados, la Sierra Nevada del Cocuy o parques como Chingaza e Iguaque.

Asesórese con un guía de la región e infórmese sobre el lugar que va a visitar para conocer sus condiciones.

Cardona aconseja usar ropa diseñada para sitios sobre los 3.000 metros, en vez de ponerse varias capas de ropa. “El cuerpo no va a transpirar bien y, en lugar de expulsar el sudor, va a retenerlo. La ropa quedará mojada y se puede producir hipotermia (enfriamiento corporal)”, dice.

Lleve, además de ropa interior y camisa térmicas, carpa para alta montaña, medias gruesas, botas de trekking, pasamontañas, pantalones impermeables, chaqueta rompevientos y otra de plumas o sintética; gafas contra rayos UV, bloqueador solar (con la mayor protección posible), protector labial y guantes.

No coma mucho dulce en las caminatas. Hay gelatinas y barras energéticas; y bebidas ricas en sodio y potasio.

Cargue avena, galletas y pan integral, embutidos no pesados y de fácil digestión; sopas de sobre y estufa de gas.

HELGON

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