Secciones
Síguenos en:
COMO CONTROLAR LOS CALAMBRES DE LAS PIERNAS

COMO CONTROLAR LOS CALAMBRES DE LAS PIERNAS

Si usted alguna vez ha despertado alarmado por un calambre en la pierna, sabe cuán brusco e intenso puede ser el dolor. Varios factores, incluyendo la deshidratación,eluso de diuréticos o el uso excesivo de sus músculos puedend esencadenar uso en las piernas.

Por: REDACCIÓN EL TIEMPO
02 de abril 1996 , 12:00 a. m.

Generalmente ocurren durante el reposo o sueño.

Cómo prevenirlos Estírese diariamente. Antes de acostarse, párese a 2 ó 3 pies de una muralla, colocando las manos sobre ell. Mantenga sus talones en el suelo. inclinese hacia la red y doble una rodilla. Mantenga la posición por 10 segundos. Enderece su pierna. Repítalo con la otra rodilla. Extienda cada piernas 5 a 10 veces.

Beba 6 a 8 tazas de líquidos diariamente. Los líquidos ayudan a sus músculos a contraerse y relajarse.

Cómo aliviarlos Estire y masajee. Enderece su pierna poniendo los dedos del pie hacia arriba,mientras suavemente fricciona el músculo acalambrado a fin de ayudar de que éste se relaje.

Párese. En caso de calambre en la pantorrilla sostenga el peso de su cuerpo con la pierna acalambrada y doble discretamente su rodilla. Para un calambre en el muslo, mantenga estirada ambas piernas, inclínese hacia adelante con su cintura. Use una silla para afirmarse.

Aplíquese frío o calor. Use una compresa fría para relajar los músculos tensos. Luego use una toalla caliente o un calentador de almohadilla si tiene dolor y sensibilidad.

Llegaste al límite de contenidos del mes

Disfruta al máximo el contenido de EL TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete ya!

Si ya eres suscriptor del impreso

actívate

* COP $900 / mes durante los dos primeros meses

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta y podrás disfrutar de:

  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta y podrás disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.