Para recuperar energía, nada como lo natural

Para recuperar energía, nada como lo natural

Recuperar la vitalidad es más fácil de lo que mucha gente cree, si se siguen los consejos de los expertos para conseguir un estimulo natural, mediante una serie de tácticas “sin pastillas, ni efectos secundarios”, que ayudan a poner en marcha y mantener en funcionamiento nuestra máquina interna todo el día.

24 de septiembre 2008 , 12:00 a.m.

“Para disponer de un sistema nervioso equilibrado y reponerse del esfuerzo diario hay que procurarse un buen descanso: es importante que el sueño sea suficiente para afrontar el nuevo día”, señala Santiago de la Rosa, asesor de la Academia Iberoamericana de Medicina Biológica.

Para este experto naturista, “dormirse demasiado tarde y despertarse con el despertador, alterando los mecanismos que hacen que nuestro orgánicos se despierte, y las cenas copiosas, que dificultan la digestión y provocan un sueño agitado y poco profundo impiden el descanso nocturno reparador”.

Por eso –según De la Rosa- “conviene practicar algún ejercicio físico, gimnasia o deporte; un simple paseo de media o una hora, antes de acostarse, es bueno, mucho mejor que los excitantes, casi irritantes programas televisivos”.

Según este especialista, “un baño caliente o tibio o un baño de pies de temperatura alterna, ayudan a conciliar el sueño”, mientras que “tomarse un vaso de leche –rica en triptofano, un aminoácido con un efecto probado en la inducción del sueño– con miel, antes de acostarse, ayuda a algunas personas a dormir”.

Este médico también sugiere probar algunas plantas medicinales que tomadas antes de acostarse, ejercen un efecto sedante y ayudan a conciliar el sueño, “como valeriana, pasiflora, tila, flor de azahar y melisa”.

Aprovechar el adormecimiento posterior a la comida del mediodía, relajarse en un sillón, tomarse unos minutos de tranquilidad, poner la mente en blanco y disfrutar de un breve sueño son otras formas naturales de recuperar energías.

TRES SECRETOS PARA RELAJARSE La experta en salud y belleza Liz Wilde propone tres medidas básicas: “El agua fría te despierta cuando tienes ganas de volver a la cama. Potencia tu organismo metiendo los pies en agua fría por 30 segundos. Para no dormirte, sostén dos cubitos de hielo en las muñecas”.

“Manipula tus centros de energía por 15 minutos. Palpa la zona que rodea la planta del pie, justo bajo la almohadilla que se encuentra bajo el pulgar y el inicio de los demás dedos. Nota una forma de W. Presiona en el centro con el pulgar de la mano, mientras expiras”.

“Tu mente también necesita un descanso. Tómate un tiempo para realizar una tarea que no requiera demasiadas neuronas, como limarte las uñas”

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