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DIGA NO REPRIMA SU APETITO:

DIGA NO REPRIMA SU APETITO:

Si la técnica de simplemente decir no, no le funciona, siga estos consejos para ayudar a mitigar su apetito hiperactivo.

- Al desayuno prefiera cereales ricos en fibra, pan integral o fruta fresca y es probable que usted coma menos en el almuerzo.

- Coma lentamente. Saboree cada bocado. Demora aproximadamente 20 minutos que su cerebro reciba la señal de saciedad.

- Aleje el deseo. Los antojos generalmente pasan en minutos e incluso en segundos. Manténgase ocupado con alguna actividad no relacionada con la comida hasta que pase el deseo de comer. Para una buena distracción haga ejercicio.

- Comience con menos. Si siempre acaba con lo que tiene frente, comience con la mitad de comida que habitualmente come.

- Un desliz ocasional es permitido, pero no exagere.

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