DEPORTE A PONERSE EN FORMA

DEPORTE A PONERSE EN FORMA

Cuántas veces ha oído decir que los peores deportistas son los deportistas de fin de semana? Pues bien, nuevos estudios ratifican esta afirmación. Es más, sugieren que es preferible no hacer deporte a hacerlo intensamente una sola vez por semana aumentando el riesgo de lesiones e incluso de casos de muerte súbita,

18 de diciembre 1994 , 12:00 a. m.

especialmente en personas mayores de 35 años.

Así, es hora de aprovechar las vacaciones de fin de año y las semanas de descanso para comenzar a hacer deporte, en forma, de manera permanente y poco a poco, sin exigirse demasiado.

Lo ideal es hacer ejercicio, en forma moderada, unos veinte minutos tres veces por semana.

El ejercicio debe estimular la eficacia cardíaca, aumentar el volumen sanguíneo e incrementar la utilización de oxígeno que va por las arterias y por parte de los músculos. Así, usted tiene muchas opciones: trotar, saltar cuerda, montar en bicicleta, nadar, caminar...

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