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SEA EXITOSO CON SU DIETA

SEA EXITOSO CON SU DIETA

Lo más difícil de una dieta es elegirla bien. Luego, el otro gran paso es comenzarla. Pero tal vez lo más difícil es mantenerla. Estos consejos pueden ayudarlo a lograr su propósito:

- Vea a un médico nutricionista para llegar al fondo de su personalidad dietética. Y escoger la mejor alternativa.

- Recuerde que el poder de la voluntad es el arma más fuerte para ganar la batalla.

- Edúquese sobre los alimentos. Lea las etiquetas, los ingredientes.

- Para asegurar un metabolismo adecuado una dieta debe promediar veinte calorías por kilo de peso.

- Señale una fecha para comenzar. Después utilice el tiempo para prepararse. Comience un viernes; tendrá todo el fin de semana para relajarse.

- Si todos los esfuerzos fracasan, puede ser de esas personas que pierden peso con una dieta que normalmente funciona a otros. No se desanime.

- Una buena perspectiva: trátese bien y vístase para acentuar cualquier pérdida de peso.

- Saque tiempo para hacer ejercicio.

- Motivación interna. Debe querer librarse de esos kilos de más, no por agradar a su marido ni para impresionar a sus compañeros sino por usted mismo.

- Programe con anticipación. Cuando vaya a comer fuera permanezca dentro de su plan estratégico.

- Metas realistas. Señálese metas que pueda cumplir.

- Cuando aparezca un antojo, encuentre actividades que le ayuden a contrarrestarlo. A menudo, beber un gran vaso de agua alivia falsas sensaciones de hambre.

- Un sistema de apoyo. Unase a otras personas que cuidan su peso para ayudarse a alcanzar sus metas, dirigidas por un especialista que no le prometa resultados extraordinarios en tres días.

- No olvide que cualquiera puede estar delgado si hace ejercicio regularmente y elimina la grasa de su dieta.

- Y después de bajar de peso tiene que mantenerlo, pero esto solo lo logrará con un cambio permanente en su estilo de vida.

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