close
close

TEMAS DEL DÍA

METRO DE BOGOTá AUDIENCIA, JORGE 40 JOHN POULOS, VIDEO ALFONSO PRADA INDRIVE, CASO DJ AUDIENCIA JOHN POULOS DANI ALVES RUSIA SOBRE COLOMBIA SHAKIRA PAULA DURáN ROY BARRERAS PAPA FRANCISCO
Secciones
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • opinión
    • columnistas
    • editorial
    • caricaturas
    • blogs
  • colombia
    • bogotá
    • medellín
    • barranquilla
    • cali
    • santander
  • bogotá
  • internacional
    • latinoamérica
    • venezuela
    • eeuu y canadá
    • europa
    • África
    • medio oriente
    • asia
    • más regiones
    • international weekly
  • política
    • gobierno
    • congreso
    • proceso de paz
    • partidos políticos
  • justicia
    • cortes
    • conflicto y narcotráfico
    • investigación
    • delitos
    • servicios
    • jurisdicción especial paz
    • paz y derechos humanos
  • economía
    • finanzas personales
    • empresas
    • sectores
    • sector financiero
  • deportes
    • fútbol internacional
    • fútbol colombiano
    • tenis
    • ciclismo
    • automovilismo
    • más deportes
    • copa américa 2019
  • cultura
    • cine y tv
    • arte y teatro
    • música y libros
    • gastronomía
    • entretenimiento
    • gente
  • tecnología
    • apps
    • dispositivos
    • videojuegos
  • Últimas noticias
  • vida
    • ciencia
    • educación
    • viajar
    • medio ambiente
    • mujeres
  • salud
  • unidad investigativa
  • el tiempo play
  • especiales
  • fotos
  • podcast
  • datos el tiempo
  • motor
  • carrusel
  • bocas
  • lecturas
  • don juan
  • huella social
  • ayuda
  • servicio al cliente
  • línea Ética
  • nuestros portales
    • portafolio.co - noticias de economía
    • futbolred.com - futbol colombiano
    • alo.co - consejos para mujeres
    • motor.com.co - novedades del sector automotriz
    • diarioadn.co - noticias de actualidad
    • abcdelbebe.com - toda la información para padres
    • loencontraste.com - consulte antes de comprar
    • citytv.com.co - videos de entretenimiento
    • clasificados.eltiempo.com - clasificados
    • canaleltiempo.tv - noticias 24 horas
    • elempleo.com - empleos en colombia
    • metrocuadrado.com - finca raíz
    • guiaacademica.com - carreras profesionales
    • e-hunters.com - head hunters
    • audienciadigital.co - paute en internet
    • reserva de canchas de fútbol
  • pasatiempos
    • el tiempo play
    • crucigrama
    • sudoku
    • señal en vivo
  • citytv
  • juegos mentales
Síguenos en:
logo-eltiempo
Alimentos que ayudan a prevenir gripas y resfriados
  • Suscríbete x $900 1er mes
  • Iniciar sesión

    Nuestra Política de Tratamiento de Datos Personales ha cambiado. Conócela haciendo clic aquí.

    • Mi cuenta
    • Configurar mis datos
    • Activar Acceso Digital
    • Suscríbete x $900 1er mes
    • Mi suscripción
    • Versión impresa
    • Artículos guardados
    • Boletines
    • Club vivamos El Tiempo
    • Preguntas frecuentes

    Hemos cambiado nuestra Política de privacidad y la Política de datos de navegación. Al 'Aceptar' consideramos que apruebas los cambios.

  • mis noticias
  • mis noticias

Acá encontrarás tus noticias de

Haz clic aquí para ver todas las noticias
  • Opinión
  • Colombia
  • Bogotá
  • Internacional
  • Política
  • Justicia
  • Economía
  • Deportes
  • Cultura
  • Tecnología
  • Vida
  • Salud
  • Unidad Investigativa
Más
  • El Tiempo Play
  • Especiales
  • Galerías
  • Podcast
  • Datos El Tiempo
  • Motor
  • Carrusel
  • Bocas
  • Lecturas
  • Libro Fotografias
  • Señal en vivo
  • CityTV
¡Hola !, Tu correo ha sido verificado. Ahora puedes elegir los Boletines que quiera recibir con la mejor información.
Bienvenido has creado tu cuenta en EL TIEMPO. Conoce y personaliza tu perfil.
Hola el correo no ha sido verificado.
Verificar correo. ó cambiar correo.
El correo electrónico de verificación se enviará a


Revisa tu bandeja de entrada y si no, en tu carpeta de correo no deseado.

NO, CAMBIAR CORREO SI, ENVIAR

mis noticias

Queremos que encuentres las noticias que más te interesan

Sigue tus temas favoritos en un lugar exclusivo para ti.

¡elígelos!

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.

Disponible en Google Play Descárgalo en el App Store

Estamos cargando tus noticias

No hemos podido cargar tus noticias

Intentalo de nuevo más tarde.

Intentar de nuevo
ver todas mis noticias

descubre
¨mis noticias¨

Un lugar exclusivo,
donde podrás seguir tus
temas favoritos . ¡elígelos!

Lo haré después

¡hola!

Aquí también puedes encontrar "Mis Noticias"
y seguir los temas que elegiste en la APP.

¡Descubre cómo funciona!

lo último

La manera más rapida para ponerte al día.

Mis noticias

Una sección exclusiva donde podras seguir tus temas.

editar favoritos

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

Ir a mis noticias

Lo haré después

¡Tus temas favoritos han sido guardados!

Ahora estas siguiendo 4 TEMAS

Te contamos como funciona

LO ÚLTIMO

La manera más rapida para ponerte al día.

MIS NOTICIAS

Una sección exclusiva donde podrás seguir tus temas.

EDITAR FAVORITOS

Cuando quieras, cambia los temas que elegiste.

VER MIS NOTICIAS

Lo haré después

Recuerda que para ver tus temas en todos tus dispositivos, debes actualizar la App de El Tiempo.
  • Compartir

Alimentos que ayudan a prevenir gripas y resfriados

Las frutas con vitamina C, los aceites vegetales y las lentejas son algunos de estos alimentos.

Por: LA NACIÓN (ARGENTINA) GDA 12 de julio 2016 , 03:32 p. m.
  • Regístrate o inicia sesión para seguir tus temas favoritos.

  • Comentar
  • Reportar
  • Portada

Una alimentación variada y nutritiva ayuda a prevenir estados gripales, resfríos y catarros. Según una estadística que maneja la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), las personas adultas padecen estas enfermedades entre dos y cuatro veces por año.

"La alimentación tiene un rol importantísimo en la salud y en la calidad de vida de las personas", explica Amalia Aimaretti, experta en nutrición.

Verduras, frutas, legumbres, cereales, lácteos, carnes, aceites y, en menor cantidad, dulces y grasas son los alimentos recomendados por las Guías Alimentarias para la Población Argentina.

"Estos nos aportan los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud y un sistema inmunológico preparado para combatir los virus", señala.

Los 'inmunonutrientes' que ayudan a mejorar nuestras defensas

Aminoácidos: se encuentran en mariscos, carnes, quesos, huevos, cereales, legumbres, frutas secas y soja.

Proteínas: están en carnes, huevos, leche, yogur, quesos y legumbres.

Vitamina A: presente en alimentos de origen animal,como hígado, leche y huevos, y de origen vegetal, como zanahoria, batata, calabaza, zapallo, ají, espinacas, lechuga, brócoli, repollito de Bruselas, tomate, espárragos, damasco, durazno y melón.

Vitamina B: se encuentra en cereales integrales, verduras de color verde, legumbres y hongos.

Vitamina C: presente en naranja, mandarina, pomelo y limón. Además, en frutillas, kiwi, tomate, ají verde, brócoli, coliflor y hojas verde oscuro.

Vitamina E: se encuentra en aceites vegetales, almendras, nueces y en verduras de hojas verde oscuro.

Hierro: la mejor fuente de este nutriente son las carnes de vaca, cerdo, ave y pescado. También está presente en lentejas, yema de huevo y verduras de hojas verde oscuro, que nuestro organismo absorbe en menor cantidad.

Zinc y selenio: se encuentran en las carnes.

Ácidos grasos omega 3: están en el salmón, la caballa, el atún, las sardinas y la chía.

La importancia de los líquidos

El consumo de agua es importante.  Para mantenernos hidratados las Guías Alimentarias para la Población Argentina recomiendan consumir ocho vasos de agua por día. "Si estamos con un estado gripal con fiebre, es importante aumentar su consumo ya que, al tener la temperatura corporal elevada, perdemos más líquido y hay que reponerlo", sostiene Aimaretti. 

"Sopas, caldos y guisos caseros son buenas opciones para climas fríos ya que agregamos variedad de verduras, carnes, legumbres y cereales. ¡No nos olvidemos de la ensalada! Sempre es una buena guarnición para acompañar las comidas. Como postre, las frutas que aportan muchas vitaminas", agrega Aimaretti.

Consejos para evitar contraer enfermedades en climas fríos

Zulema Stolarza, presidenta de la SAN, aporta algunas sugerencias para tener en cuenta:

1. Ventilar las habitaciones al menos diez minutos al día.

2. Evitar los ambientes cerrados, con humo de cigarrillo, demasiado concurridos y los cambios bruscos de temperatura.

3. Mantener la casa templada y con un adecuado nivel de humedad.

4. Abrigarse lo justo.

5. Mantenerse alejado de personas enfermas.

6. Lavarse las manos antes de comer, de preparar comidas y al entrar a casa.

7. Evitar compartir utensilios como vasos, platos, cubiertos, toallas y, por supuesto, golosinas.

8. Dormir adecuadamente.

9. Taparse la boca al estornudar o toser.

10. Vacunarse contra la gripa.

LA NACIÓN (ARGENTINA)
GDA

Ponte al día Lo más visto
Valentina Trespalacios
10:50 p. m.
Con dron, mariachis, electrónica y pólvora despidieron a Valentina Trespalacios
Valentina Trespalacios
12:00 a. m.
El video clave de 39 segundos que hunde a novio de Valentina Trespalacios
Metro de Bogotá
10:15 a. m.
Procuraduría alerta por graves riesgos si se cambia contrato del metro de Bogotá
John Poulos
08:59 p. m.
En vivo: líos con la traducción retrasan la audiencia en contra de John Poulos
Valentina Trespalacios
12:00 a. m.
Los reveladores detalles de la necropsia de la DJ Valentina Trespalacios

Recibe la mejor información en tu correo de noticias nacionales y el mundo

MÁS BOLETINES

*Inscripción exitosa.

*Este no es un correo electrónico válido.

*Debe aceptar los Términos, Condiciones y Políticas.

¡Felicidades! Tu inscripción ha sido exitosa.

Ya puedes ver los últimos contenidos de EL TIEMPO en tu bandeja de entrada

se presento un eror en la peticion

Llegaste al límite de contenidos del mes

Disfruta al máximo el contenido de EL TIEMPO DIGITAL de forma ilimitada. ¡Suscríbete ya!

COP $900 / MES*

Si ya eres suscriptor del impreso

actívate

* COP $900 / mes durante los dos primeros meses

VOLVER A PORTADA

Sabemos que te gusta estar siempre informado.

Crea una cuenta y podrás disfrutar de:

  • Acceso a boletines con las mejores noticias de actualidad.
  • Comentar las noticias que te interesan.
  • Guardar tus artículos favoritos.

Crea una cuenta y podrás disfrutar nuestro contenido desde cualquier dispositivo.

logo-eltiempo
SÍGUENOS EN:

COPYRIGHT © 2022 EL TIEMPO Casa Editorial NIT. 860.001.022-7 . Prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción a cualquier idioma sin autorización escrita de su titular. ELTIEMPO.com todas las noticias principales de Colombia y el Mundo