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Cuatro consejos contra el 'jet lag' durante un viaje

Cambie rutinas de sueño y alimentación para evitar que las variaciones lo afecten.

Fuente: Harvard Medical School
Si el recorrido de su viaje es largo, siga estas recomendaciones para minimizar los efectos de este trastorno:
1. Antes del viaje cambie sus horarios de comidas y de sueño y trate de acercarlos a los horarios de su destino.
2. Durante el vuelo consuma suficiente líquido para evitar la deshidratación, que empeora los síntomas del jet lag; excluya la cafeína y el alcohol, que tienen el efecto contrario.
3. A su llegada ajuste su hora de dormir tan pronto como pueda. No se vaya a la cama hasta que sea la hora de dormir en la nueva zona horaria.
4. Use el sol para reajustarse. Si necesita levantarse temprano tome el sol de la mañana, y si necesita levantarse tarde, expóngase a la luz del sol de la tarde.
Fuente: Harvard Medical School
Fuente: Harvard Medical School
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