Cuatro consejos contra el 'jet lag' durante un viaje

Cuatro consejos contra el 'jet lag' durante un viaje

Cambie rutinas de sueño y alimentación para evitar que las variaciones lo afecten.

17 de noviembre 2015 , 04:40 p.m.

Si el recorrido de su viaje es largo, siga estas recomendaciones para minimizar los efectos de este trastorno:

1. Antes del viaje cambie sus horarios de comidas y de sueño y trate de acercarlos a los horarios de su destino.

2. Durante el vuelo consuma suficiente líquido para evitar la deshidratación, que empeora los síntomas del jet lag; excluya la cafeína y el alcohol, que tienen el efecto contrario.

3. A su llegada ajuste su hora de dormir tan pronto como pueda. No se vaya a la cama hasta que sea la hora de dormir en la nueva zona horaria.

4. Use el sol para reajustarse. Si necesita levantarse temprano tome el sol de la mañana, y si necesita levantarse tarde, expóngase a la luz del sol de la tarde.

Fuente: Harvard Medical School

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