Sus preparativos para un paseo deben incluir desde alistar maleta hasta sentirse cómodo con el aspecto y la salud de su cuerpo, su piel y su cabello. Estas son las recomendaciones de los expertos.

El peso

• Pretender alcanzar la imagen deseada una o dos semanas antes de viajar es misión imposible.
  
  Según el médico deportólogo Miguel Arévalo, el cuerpo cambia de peso y mantiene resultados perdurables después de 6 a 8 semanas de ejercicio. Lo ideal es una rutina de al menos tres veces por semana y seguir hábitos como no fumar, dormir lo suficiente y alimentarse bien.

La piel

• Quemaduras, envejecimiento prematuro, piel áspera, manchas y cáncer, son consecuencias del sol directo que pueden prevenirse.
   
  El dermatólogo Jaime Rengifo sugiere un bloqueador con factor de protección solar (FPS) mayor de 15, y si la exposición es prolongada, usar además sombrero o gorra y ropa de manga larga. Consulte al dermatólogo sobre el protector ideal para su piel.
  
  Aplique el antisolar 15 minutos antes de salir y hágalo nuevamente cada dos horas. Pero en lo posible manténgase a la sombra, especialmente entre 10 a.m. y 3 p.m. Además hidrate la piel tomando agua y usando cremas.

El bronceado

• Si no quiere llegar tan blanco a la playa, consuma alimentos fuente de vitamina A (zanahoria, ahuyama) durante los 15 días previos a la salida. Según Ángela Franco, especialista en nutrición humana, es recomendable consumir betacaroteno, colorante natural que está en esos alimentos o en suplementos. 
  
  Productos como el aceite de coco que venden en las playas no son aconsejables, "eso es como fritarse al sol", advierte la esteticista Gloria Isabel García. Según ella un bronceado sano y duradero se logra con un bloqueador de mínimo 45 FPS y repitiendo su uso cada hora.
  
  Asolearse con bloqueador en vez de bronceador es también la mejor opción para el médico especialista en estética John Jairo Hoyos. Él recomienda los autobronceadores más que las cámaras de bronceo.
  
  Con la piel de la cara tenga un mayor cuidado, pues es mucho más delgada y delicada. Por ningún motivo se aplique bronceador en el rostro, sino siempre antisolar.

El cabello

• Antonio Lozano, de la Peluquería Norberto, recomienda una mascarilla que lo protege de lo que él llama "los enemigos del cabello: el sol, la sal y la brisa". Consiste en licuar aceite de almendras con un durazno maduro, sin cáscara, y ponerse la mezcla antes de salir a la playa. 
  
  Lave su cabello cada vez que se ensucie con bronceador, sal o cloro. Los selladores de cutícula también sirven como tratamiento.
  
  Y al finalizar las vacaciones, puede hacer en su casa una mascarilla de aguacate maduro, aceite de oliva y clara de huevo.

BEATRIZ GARCÍA NOVA
ESPECIAL PARA VIAJAR