Coma poco: las comidas grandes pueden permanecer durante horas en el estómago, lo que incrementa los episodios de reflujo. Fracciónelas, en lugar de tomar tres, ingiera cuatro o cinco más pequeñas cada día.

Relájese: el estrés incrementa la producción de ácido estomacal, así que siéntese, coma despacio y mastique bien; tome las cosas con calma y practique técnicas de relajación.

No coma antes de dormir: trate de que entre su última comida y su ida a dormir pasen, por lo menos, tres horas.

Baje de peso: los kilos de más aumentan la presión sobre el estómago y pueden empujar el ácido hacia el esófago.

Afloje la ropa: evite cinturones y ropa apretada que pueda ejercer presión sobre el estómago. Evite ciertos alimentos: las comidas picantes, el tomate, el pimentón, los cítricos, el ajo, la cebolla, la leche entera, las bebidas con gas, el té, el chocolate, la menta, el café (incluso el descafeinado) y el alcohol hacen parte del grupo de  alimentos que pueden aumentar la producción de ácido.

No fume: el cigarrillo es perjudicial para la salud en muchos aspectos; también aumenta el ácido estomacal.

Mastique chicle: puede incrementar la producción de saliva y aliviar el esófago, porque ayuda a 'lavar' el ácido y hacer que se devuelva al estómago.

Medicamentos: si está usando alguno, y tiene síntomas de reflujo, pregúntele a su médico; esta puede ser la causa.

Levante la cabecera: ponga bajo la parte superior de su cama bases o ladrillos para elevar la parte superior de su cuerpo; no utilice almohadas, pues esto puede comprimir el estómago y empeorar el reflujo.