Cuidados para tener un buen par de piernas

Cuidados para tener un buen par de piernas

El ejercicio y la buena alimentación son claves para tener unas piernas sanas y bellas.

Piernas

Las piernas sufren todo el peso del cuerpo, tanto de tejido como vascular, por eso hay que cuidarlas.

Foto:

123rf

07 de julio 2017 , 05:39 p.m.

Las piernas son uno de los puntos que más complejos arremolinan en la mente de una mujer. Lucirlas se convierte en un suplicio, pero mejorar su aspecto, la tersura de la piel y la sensación de pesadez, es posible.

El doctor Iván Mañero, especialista en cirugía plástica y director de IM Clinic en España, explica que las piernas son la parte “más compleja de mantener, porque es la que sufre todo el peso del cuerpo, no solo en cuanto a tejido, sino también a nivel vascular”.

Mañero indica que ellas son la diana de la celulitis, de las varices y del descolgamiento de la piel y es donde se acumula la grasa de las mujeres por el efecto de los estrógenos. Por ser una zona compleja de tratar y de operar, se convierte en la candidata ideal para la prevención. Según el especialista, “la primera premisa en unas piernas es cuidarlas”.

El experto asegura que las extremidades inferiores se benefician de los pilares básicos como una buena alimentación, el deporte y también de la ausencia de tabaco
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Las mujeres con un trabajo que las obligue a estar mucho tiempo de pie “son tributarias de mala circulación”, por lo que recomienda medias de compresión todo el año.

Si, a pesar de ello, las piernas empeoran, aconseja atacar varios puntos: son las más beneficiadas con la práctica de ejercicio físico, y deben hacerlo porque de lo contrario se quedan sin masa corporal con un aspecto seco y envejecido, y aconseja el fitness porque aumenta su masa muscular.

Mañero propone devolverles el tono y la juventud cuando aparecen pequeñas varículas, bien con láser o con una cirugía simple, rápida y de fácil recuperación. Y aclara que el láser no es un tratamiento definitivo. “Quita las existentes, pero si hay tendencia a las arañas vasculares, es posible que salgan otras nuevas”.

Describe a las piernas como “un enemigo de por vida”. La piel envejece y si la castigamos con el tabaco y el sol, además de cambios de peso, se convierte en “una goma elástica que cae”. Estimulando con cremas y tratamientos como la mesoterapia o la radiofrecuencia, se consigue una mejora de la zona.

Para esas mujeres todoterreno, que no paran de la mañana a la noche, que llegan al final del día con sensación de hormigueo, la Asociación Cuida tus Venas propone diferentes ejercicios para reprogramar esta parte del cuerpo.

Yoga. Es un excelente ejercicio para estimular la circulación sanguínea desde casa. La respiración amplia y abierta que requiere ayuda al corazón para que la sangre fluya con libertad; es un gran aliado.

Caminar, sin rumbo a ninguna parte, es una actividad al alcance de todos que potencia el bombeo de sangre a las extremidades.

Alimentación sana. Un almuerzo rico en fibra, frutas, verduras y cereales es clave. Si, además, intenta reducir al mínimo el consumo de sal, conseguirá retener menos líquidos, algo que incide directamente sobre la circulación sanguínea.

Antivaricosos
orales y en crema son ideales para aliviar el dolor y la pesadez de las piernas cansadas o hinchadas al favorecer el retorno venoso, produciendo sensación de bienestar, pero siempre bajo control médico.

EFE

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