Reglas de oro para mantener la línea
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Aumente los alimentos de origen vegetal y la fibra soluble (frutas, verduras, legumbres, avena, etc.), que ayudan a disminuir el colesterol.
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Aumente los alimentos de origen vegetal y la fibra soluble (frutas, verduras, legumbres, avena, etc.), que ayudan a disminuir el colesterol.

Compre productos frescos para reducir el consumo de grasas poco saludables, azúcares y sal.
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Compre productos frescos para reducir el consumo de grasas poco saludables, azúcares y sal.

Reemplace refrescos azucarados o edulcorados, o zumos, cuando tenga sed. Opte por agua o infusiones.
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Reemplace refrescos azucarados o edulcorados, o zumos, cuando tenga sed. Opte por agua o infusiones.

Asegure el aporte de calcio, vitamina D, vitamina K y magnesio para mejorar la salud ósea.
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Asegure el aporte de calcio, vitamina D, vitamina K y magnesio para mejorar la salud ósea.

Realice ejercicio físico. Es muy importante porque reduce la pérdida de músculo, aumenta el gasto calórico y fortalece los huesos.
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Realice ejercicio físico. Es muy importante porque reduce la pérdida de músculo, aumenta el gasto calórico y fortalece los huesos.

Además, el ejercicio mejora la salud cardiovascular, la presión arterial, resistencia aeróbica, autoestima y niveles de estrés, entre otros.
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Además, el ejercicio mejora la salud cardiovascular, la presión arterial, resistencia aeróbica, autoestima y niveles de estrés, entre otros.

Recuerde los alimentos proteicos, dando prioridad a la proteína vegetal (legumbres, cereales, frutos secos) y a las carnes que sean magras, sin grasa.
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Recuerde los alimentos proteicos, dando prioridad a la proteína vegetal (legumbres, cereales, frutos secos) y a las carnes que sean magras, sin grasa.

Reduzca o modere el consumo de alimentos grasos, sobre todo de grasas saturadas (que inciden en el riesgo cardiovascular) y aumente el consumo de grasas poliinsaturadas, como el omega 3.
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Reduzca o modere el consumo de alimentos grasos, sobre todo de grasas saturadas (que inciden en el riesgo cardiovascular) y aumente el consumo de grasas poliinsaturadas, como el omega 3.

Salud 11 de enero de 2017 , 12:31 p.m.

Reglas de oro para mantener la línea

La llegada de un nuevo año siempre trae nuevos propósitos. Uno de los más comunes es realizar ejercicio y empezar una dieta saludable, la cual debe incluir una variedad de alimentos, en proporciones que dependen de las necesidades de calorías de cada persona. Aquí le damos algunos consejos para mantener la línea durante todo el año.

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