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Consejos para elevar su energía

El ejercicio y la alimentación son claves para lograr el objetivo.

La fatiga afecta a todo el mundo en un momento u otro. Siguiendo estas recomendaciones podrá “recargar su batería”.
1. Ritmo. No se trata de “gastar toda la batería” en dos horas, sino de extenderla entre las tareas de la mañana, de la tarde y las actividades nocturnas, con descansos y comidas en medio de estas.
2. Camine o tome una siesta. No hay nada más satisfactorio que una siesta corta cuando se está cansado. Sin embargo, si usted tiene problemas para dormir por la noche lo mejor es caminar entre 20 y 30 minutos diarios.
3. Combustible saludable. Un rollo de dulce ofrece un montón de calorías, pero el cuerpo tiende a metabolizar rápidamente y usted seguirá cansado. El consumo de proteínas magras y carbohidratos no refinados brindan energía por más tiempo. Consumir yogur bajo en grasa con nueces, pasas y miel le aportará energía de manera saludable.
4. No se salte las comidas. Su cuerpo necesita cierta cantidad de calorías a lo largo del día, por lo que se recomienda espaciar las comidas para que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita durante la jornada.
Con información de Harvard Medical School. 
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