Crea tu mapa de la felicidad

Crea tu mapa de la felicidad

Te contamos cómo expresar de forma distinta tus deseos para el 2018. ¿Te apuntas?

Mapa de la felicidad

Lo que se propone ahora en el mundo del bienestar emocional es diseñar un tablero o "mapa", con imágenes que representan la realidad que deseas que se manifieste en tu vida.

Foto:

Diego Santacruz

28 de diciembre 2017 , 12:05 p.m.

Adiós a la tradicional lista de metas para el siguiente año que casi nunca (en realidad, nunca) se cumplen. Lo que se propone ahora en el mundo del bienestar emocional es diseñar un tablero o 'mapa' con imágenes que representan la realidad que deseas manifestar en tu vida. Eso sí, trabajando duro por ello.

Cuando dibujas tu 'mapa de la felicidad' puedes tener claros tus deseos, lo que te permite focalizarte para lograr metas. Según Jassel Arzuza, experta en Neurociencia Cognitiva de la Universidad Autónoma de Barcelona, "leer y escribir las metas con fechas concretas y un paso a paso para lograrlas, así como visualizarlas diariamente, genera un diálogo metacognitivo con el cerebro que se traduce en la tríada: pensamientos-sentimientos-conducta".

En otras palabras, leer diariamente e ir apuntando los logros modifica los pensamientos. Esos logros hacen que te sientas bien y eso, a su vez, nutre los centros de placer. La dopamina y la serotonina se disparan y tu cerebro querrá más, muchos más triunfos. "Es lo que sucede con un deportista. Un año logra una medalla en un campeonato y se fija como meta para el próximo evento romper su récord. Vas mejorando constantemente y alcanzando tus objetivos uno a uno", concluye Jassel Arzuza. ¡Anímate a elaborarlo!

Materiales
  • Cartulina
  • Revistas para recortar
  • Tijeras
  • Papel y lápiz
  • Barra de pegante
  • Una fotografía tuya que te guste
  • Manos a la obra
  • Escribe en un papel lo que quieres para el 2018. Puedes dividir tus objetivos en categorías: salud, familia, amor, empleo, dinero, viajes, experiencias y objetos de deseo.
  • Pega tu foto en la mitad de la cartulina. Eso da un efecto realista a tus metas. Procura que en la imagen te veas alegre.
  • Busca recortes de imágenes que representen lo que quieres. Debes ser concreta: pon el nombre de la ciudad a la que desear ir, el cargo que anhelas, el carro en el que te visualizas... Todo se vale si te genera un sentimiento positivo.
  • Una vez terminado tu mapa, debes ponerlo en un lugar donde puedas verlo frecuentemente. Míralo cada día y visualízate con las metas cumplidas. Pero no olvides que para alcanzar eso que tanto deseas debes trabajar en varias áreas de tu vida.
  • REDACCIÓN CARRUSEL

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