Encuentre en esta guía el masaje perfecto para usted
Por: FLOR NADYNE MILLÁN | 11:40 p.m. | 07 de Julio del 2011
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Entre los beneficios que tiene esta práctica está el alivio del estrés y combatir el insomnio.
Un simple roce de manos promueve la empatía, una palmadita en la espalda, la complicidad y, un abrazo de oso, puede decirle sin palabras que no está solo. Estos sencillos gestos en los que se involucra el contacto físico tienen una carga sanadora implícita en la que pocas veces se repara, pero se siente, porque son experiencias placenteras que, recibidas con regularidad, pueden ayudar a aliviar dolores, hacer más llevadero un mal momento emocional y hasta sentir que se le hacen cosquillas al alma.
"Por algo, cuando un niño se lastima, lo primero que hacen sus padres es sobarlo donde siente dolor", explica John Tamayo, maestro de yoga y experto en prodigar energía, paz interior y salud con sus manos. Tan benéfico es el contacto físico sano y compasivo que de hecho el ser humano necesita ser tocado para sobrevivir y, por eso, debe buscar la manera de reservar un tiempo para recibir energía e incluso afecto a través del masaje, considerado una terapia de innumerables beneficios. Esta es una pequeña guía de los más provechosos. Entonces, relájese y disfrute.
Por pura terapia
El masaje terapéutico está indicado para quienes permanecen mucho tiempo sentados o de pie y realizan movimientos repetitivos. Además de las manos, se utilizan masajeadores terapéuticos, medios físicos con calor y electrodos para calmar el dolor. "Como lo reconocía Hipócrates, este masaje tiene varios estilos: cuando es vigoroso ayuda a unir tejidos; si es moderado, los junta (zonas grasas) y si es fuerte, se trabaja en el crecimiento de estos", explica la fisioterapeuta Alexandra Rincón. No es recomendado en caso de quemaduras, estado febril, inflamaciones agudas, heridas abiertas, dermatitis, enfermedades infecciosas, patologías no controladas (hipertensión, asma) y en embarazos de alto riesgo.
Desbloqueo de energías
"La vibración energética alterada incide no solo en dolores físicos, sino en desórdenes emocionales, mentales y espirituales", explica John Tamayo. Y para mejorarla también sirven los masajes, que aunque son una práctica instintiva, recomienda dejarlos en manos profesionales, especialmente en enfermedades crónicas (artritis, asma, sida, cáncer) y fracturas, esguinces o luxaciones. Tamayo aconseja que el terapeuta sea del sexo opuesto, "para crear un intercambio y balances energéticos". Extienda sus beneficios con una dieta alimenticia saludable, yoga y meditación diaria.
Relajación extrema
Tiene múltiples beneficios como aliviar fatiga muscular, mejorar no solo la circulación e irrigación sanguínea, sino problemas de estreñimiento. Además de calmar dolores lumbares, se le ha comprobado su efectividad en la mejoría del estado de ánimo al ser una excelente terapia contra el estrés, la ansiedad, la angustia y la tristeza. "Se recomienda someterse a una de estas terapias de relajación por lo menos una vez a la semana y con cierta regularidad y no dejarla solo para los periodos vacacionales", recomienda Eileen de la Ossa, de Le Spa en Cartagena.
Reflexología podal
Desde los pies se pueden trabajar todos los órganos del cuerpo. Con movimientos y presiones con las yemas de los dedos, se desbloquea el flujo de la energía y se pueden tratar problemas circulatorios, digestivos, respiratorios, migrañas y estrés. No se recomienda someterse a una sesión después de las 6 p.m. ni en niños, porque este tipo de masaje es especialmente energizante.
Un rato de ternura
Al nacer, lo primero que se busca es el contacto físico con la mamá a través de su pecho y las caricias. Es más, según El gran libro del masaje, "los bebés que reciben masajes lloran menos y son más saludables (...) se estimula el crecimiento y el bienestar espiritual, físico, mental y emocional". En un lugar tranquilo, comience por acariciar su rostro a través de movimientos suaves de sus dedos y palmas, continúe por pecho, piernas y espalda, recomienda la fisioterapeuta Alexandra Rincón.
Tiempo de serenidad
Un masaje facial, con presión sobre puntos específicos de cabeza y rostro, "relaja la mente y el sistema nervioso, además produce sensación de bienestar que cambia el semblante", explica la esteticista Adriana Baquero. Sugerido para personas estresadas y en estado de alerta, dura 30 minutos, no tiene contraindicación y se hace una valoración previa de la piel, estado físico y emocional y qué quiere el paciente, para determinar la sinergia (aceite o aroma y masaje) que más le conviene. En este se usa aceite esencial de neroli y se practican movimientos neurosedantes con las manos y fricciones palmodigitales acompañados de sonidos del oleaje del océano.Modelador y adelgazante
La grasa localizada y flacidez se pueden tratar con masajes no solo manuales, sino combinados con instrumentos como paletas, rodillos y copas de madera que a través de movimientos, unas veces enérgicos y otras moderados o lentos, pero constantes, ayudan a eliminar toxinas y a moldear torso, brazos, piernas y cola. Otra opción con aparatología moderna es la manthusterapia, una terapia que se puede hacer con cavitación (drena grasa y disminuye medidas) y se combate la celulitis en grados 1, 2 y 3.FLOR NADYNE MILLÁN
