El sol, en su debida medida, disminuye la depresión, ajusta ciclos biológicos y hormonales y refuerza la síntesis de la vitamina D, que ayuda a prevenir la osteoporosis. Pero si se exagera, provoca quemaduras, envejecimiento prematuro y hasta reacciones alérgicas. ¿Cómo broncearse con 'sesos'?

Se sabe que 'la hora pico' del sol es entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, periodo en el que se incrementa 10 veces la posibilidad de desarrollar cáncer de piel. Para no estar pendiente del reloj puedes usar la regla de 'sombra corta, riesgo alto': si es menor que tu estatura, el sol es demasiado fuerte y es necesario resguardarte.

Cuando es imperioso estar a la sombra, debe ser por lo menos de tres metros de diámetro ya que los rayos UVA se reflejan un 50 por ciento en el cemento; 35, en arena seca; 70, en el agua y nieve y 10, en arena húmeda, incluso en días nublados.

¿Entre más expuesta, más saludable? No, aunque el sol ayuda en la síntesis de vitamina D, solo se necesitan 15 minutos para este beneficio.

Para prepararte con tiempo, puedes consumir alimentos ricos en betacaroteno, pigmento que se transforma en vitamina A; Omega 3, que ayuda a evitar la deshidratación de la piel; vitamina C, que sintetiza el colágeno; vitamina E, que actúa como antioxidante y cicatrizante: zanahoria, mango, tomate, pescado, frutos secos, frutas cítricas, espinacas, manzanas, pera, ajo y aceite de girasol, soya u oliva.

¿Aló, Doctor?

¿Es verdad que una niña crece hasta cuando llega la menarquia? Tengo una hija de 10 años y quisiera saber cuánto más va a crecer.

"Las mujeres continúan su crecimiento por dos años después de su primer periodo; en promedio, crecen cinco centímetros más. También debe tener en cuenta que, por lo general, las niñas 'altas' se desarrollan más temprano que las de talla menor."

¡Psttt!!! "Aunque una dieta saludable es buena para un desarrollo normal, no existe ninguna comida en particular que ayude a un niño a crecer más; los suplementos vitamínicos no hacen ninguna diferencia". Martin Oswald Savage, profesor de Endocrinología Pediátrica del William Harvey Research Institute, de Londres, Inglaterra.

Mente sana, cuerpo sano, ¿mito o realidad?

Según el neurocirujano español Roberto Prado, "el estado de ánimo puede aliviar síntomas, incluso hacerlos desaparecer, o complicar aún más una enfermedad". ¿Cómo mantenerse feliz y sano? Felipe Orozco, residente de psiquiatría de la Universidad Javeriana, y Christian Muñoz, miembro de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, exponen que actividades como "compartir con amigos, pareja, hijos o padres; darse pequeños gustos y tener proyectos personales ayudan a ejercitar la salud emocional", que sumado a una actividad física y no excederse con el trabajo disponen positivamente el cuerpo y la mente.

¡Ay, qué dolor! Quienes sufren de lumbalgias crónicas,neuritis, neuralgias y neuropatías suelen enfrentarse a dolores crónicos difíciles de contrarrestar. Esto motivó al desarrollo del programa Dolor Crónico y Cuidado Paliativo, de la Clínica de Marly, que busca a través de un equipo multidisciplinario disminuir las estancias hospitalarias de pacientes con dolor, que al ser controlado rápidamente, pueden volverse de atención ambulatoria.

¿De sexy a canceroso?

El lunar de la top model Cindy Crawford, ícono de sensualidad en las décadas de los 80 y 90, pasó a ser su mayor preocupación de salud. Su peca ha ido aumentando de tamaño y sobresale de la piel, con lo que, según los expertos, corre el riesgo de que se convierta en un melanoma cancerígeno. "Es un problema que todo el mundo debería tomar en serio. Llevo una vida muy sana. Hago ejercicio regularmente y como bien, no fumo y bebo sólo ocasionalmente". Al principio de su carrera había pensado en operarse el lunar, pero desistió porque se volvió un distintivo muy rentable, pero ahora es posible que no tenga más remedio que extirparlo.

Por: David Tavera Cobos